अप्रैल 14, 2021

स्लिमिंग: सप्ताहांत में, आपका आहार एक हिट लेता है

एपरिटिफ़ में कॉकटेल, दोस्तों के साथ रेस्तरां या टीवी के सामने भोजन की ट्रे, पेटू स्नैक्स ... सप्ताहांत पर मज़े करने के अवसर, कई हैं। एक अंग्रेजी अध्ययन के अनुसार, उदाहरण के लिए, हम 10 में से 7 का चयन करेंगे भोजन दूर करने के लिए, बहुत बार कार्बोहाइड्रेट और वसा से समृद्ध खाद्य पदार्थों का पर्याय। यह कहा जाना चाहिए कि एक सप्ताह के काम और शाम को बहुत कम होने के बाद, हमारी एक ही इच्छा है: पूरा फायदा उठाना। और, एक कंपनी में काम करने से उत्पन्न कठोरता से, नियंत्रण खोना बहुत आसान है।
लेकिन हमें खुश करने के लिए बहुत, ऐसा लगता है कि हम खुद को प्रतिबंधित करना पूरी तरह से भूल गए हैं। परिणाम? दो दिनों में, अंग्रेजी महिलाएं औसतन 8,000 कैलोरी और पुरुषों को निगल सकती हैं। यह सप्ताह के बाकी दिनों में निगलने में लगभग आधा है। जो लोग कोशिश करते हैं, उन्हें नियंत्रित करने के लिए सटीक रूप से सभी अधिक प्रमुख को ढूंढना भार (उनमें से 73% के लिए)। फ्रांस में, यदि खान-पान की आदतें अंग्रेजों से हटती हैं, तो अवलोकन समान है। हम खुद को कम नियंत्रित करते हैं। और यहाँ एक ग्लास वाइन के साथ, बच्चों के साथ एक स्नैक, कैलोरी तेजी से बढ़ता है।
 
जीवन की यह आदत, जिसमें 5 दिनों में किसी की भूख को नियंत्रित करने और अगले 2 दिनों में खाने की इच्छा होती है, अधिक से अधिक बार होती है। इसे दोष दो शासन 5: 2, जो अधिक से अधिक अनुयायियों से मिलता है, लेकिन जिनके दीर्घकालिक परिणाम उन लोगों के लिए संदिग्ध से अधिक हैं जो वास्तव में खोना चाहते हैं भार (हमारा लेख देखें: शासन 5: 2, हम कोशिश कर रहे हैं या नहीं?
यदि मौज मस्ती करना और समय के साथ सामाजिक जीवन जारी रखना महत्वपूर्ण है शासनहालांकि, समय के साथ उचित होना बेहतर है। दोस्तों के साथ एक शाम का आनंद लें, सभी सप्ताहांतों को नोचते हुए!
व्यवहार में, जब हम जानते हैं कि हम शनिवार की रात को बाहर जाएंगे, तो हमारे पास दोपहर का भोजन होगा और हम दिन के बाकी हिस्सों में रोशनी का स्वाद लेंगे। रविवार के दिन, अगर हम ब्रंच पसंद करते हैं, तो हम यह सुनिश्चित करते हैं कि ए भोजन संतुलित आहार जहां हम उचित मात्रा में और प्रोटीन और फाइबर के साथ स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ पाते हैं। फल (या एक स्मूदी या फलों का रस), एक डेयरी उत्पाद और एक गर्म पेय जोड़ें। रविवार की शाम, हम सप्ताह की अच्छी आदतें लेते हैं।
 
डेली मेल वेबसाइट के अनुसार, केवल मनोरंजन के लिए, अंग्रेजी दो दिनों में 10,000 से अधिक कैलोरी का उपभोग करने में सक्षम है:
शुक्रवार शाम: 4 ग्लास वाइन के साथ एपरिटिफ, इसके बाद कबाब और सॉफ्ट ड्रिंक (लगभग 1900 कैलोरी)।
शनिवार की सुबह: अंग्रेजी नाश्ता (लगभग 1200 कैलोरी)।
शनिवार दोपहर: भोजन दूर (900 कैलोरी) + एक स्नैक (215 कैलोरी)।
शनिवार की रात: स्नैक्स + पिज़्ज़ा + आइसक्रीम (लगभग 2000 कैलोरी) उसके बाद टीवी के सामने स्नैक (लगभग 1000 कैलोरी)।
रविवार सुबह: यूरोपीय में नाश्ता (लगभग 1000 कैलोरी)।
रविवार दोपहर: भोजन परिवार में (लगभग 1500 कैलोरी)।
पब का स्वाद लें: (लगभग 900 कैलोरी)
रविवार शाम: "हल्का" रात का खाना (लगभग 800 कैलोरी)।



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