स्लिमिंग: आहार बेकार हैं?
बार-बार डाइट करना आपको मोटा बनाता है
की राष्ट्रीय स्वास्थ्य सुरक्षा एजेंसी की एक आधिकारिक रिपोर्ट के अनुसारसप्लाई पर्यावरण और काम (ANSES) 2010 में किसी का ध्यान नहीं गया, 80% लोग, जिन्होंने ए शासन एक वर्ष के बाद उनका प्रारंभिक वजन, या अधिक वापस ले लें!
तेजी से वजन कम करना फिलहाल संतोषजनक है। हालाँकि, यह छोटी सी खुशी केवल एक समय तक रहती है क्योंकि यदि आप अपना किलो बहुत जल्दी खो देते हैं, तो पूरे दिन सूप खाकर, या फिरशासन हाइपर प्रोटीन, आप जल्दी से वजन हासिल करेंगे ... यह लगभग व्यवस्थित है। वास्तव में, एक बार शासन ओवर, आप अपने आप को पहले से प्रतिबंधित सभी खाद्य पदार्थों पर फेंक देते हैं, आमतौर पर सबसे अधिक कैलोरी (फ्राइज़, पेस्ट्री ...)। यह तो है कि आपका शरीर, जो इतने लंबे समय से वंचित है, स्टोर करना शुरू कर देता है। कारण सरल है: यह आपके संगठन के प्राकृतिक अस्तित्व का प्रतिवर्त है जो डरता है कि आप अभी भी इसे भूखे हैं! समस्या यह है कि जब आप ज्यादतियों को रोकते हैं, और सामान्य रूप से खाना शुरू करते हैं, तो भी आपका संतुलन बिगड़ने लगता है ... आपका शरीर कुछ हफ्तों में, सभी खोए हुए पाउंड और जोड़ देता है। कुछ मामलों में कमी की एक नई अवधि होती है। इसलिए आप वापस जाएं शासन और जब आप रुकते हैं, तो आप अपने सभी किलो आदि वापस ले जाते हैं। यह योयो प्रभाव है ... कारण? आपका शरीर वास्तव में पूरी तरह से क्रम से बाहर है: यह जलने की तुलना में अधिक संग्रहीत करता है।
सारा-मोनी, डाइटीशियन, सेंट-क्लाउड, ने इस दुष्चक्र के अंदरूनी कामकाज को खत्म कर दिया है: "बहुत अधिक वजन कम करने से मांसपेशियों की पूंजी पिघलने लगती है, जो केंद्रीय ताप का काम करती है और हमें नींद में भी कैलोरी बर्न करने की अनुमति देती है।" एक किलो खोया 500 ग्राम पानी और 500 ग्राम वसा होता है, और जब हम वजन पर वापस आते हैं, तो हम हर किलोग्राम को 100 ग्राम मांसपेशी और 900 ग्राम वसा से बदल देते हैं, और क्योंकि हमारे पास कम मांसपेशियां होती हैं, हम स्टोर करते हैं इसलिए मांसपेशियों को ठीक करना बहुत मुश्किल है, जिसका मतलब है कि कई महीनों तक खेल को गहनता से करना। "
भोजन ग्रहण करेंबैलेंस्ड टेशन पतला होने में मदद करता है
हमने सितारों के कोच जूली फेरेज़ से पूछा कि सबसे अच्छा क्या था आहार पतलेपन उसके अनुसार और यहाँ उसका जवाब है: "नहीं! का सबसे अच्छा आहार यह नहीं करना है आहार ! ये सब आहार फैशन शुद्ध और सरल विपणन है। मत फंसो। यदि, पहले से ही, आप एक दिन में तीन वास्तविक भोजन कर सकते हैं, उदाहरण के लिए नाश्ता लंघन के बिना, यह बहुत अच्छा है और यह पतला होना शुरू कर देता है। यदि आप पतला रहना चाहते हैं तो आपको वास्तव में संतुलित आहार की मूल बातें अपनानी होंगी। इन सबसे आहार कुछ भी खाने की अनुमति न दें जो भूख और निराशा का कारण बनता है। और आप दरार, फिर से शुरू, आदि। कुछ भी नहीं वजन कम करने के लिए कार्य करता है अगर यह अपनी लाइन के साथ योयो बनाने के लिए है!
संतृप्त खाद्य पदार्थों को पसंद करना पतला रहने में मदद करता है
यदि हम अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो हमें भूखे रहने से बचना चाहिए। और यह संभव है! हमने के विशेषज्ञों से संपर्क किया पतलेपन वेट वॉचर्स के, जो सिर्फ खिलाफ हैं आहार लेकिन उनके भोजन के लिए, उनके रहस्यों को जानने के लिए पतलेपन। वेट वॉचर्स में डेवलपमेंट एंड रिसर्च के निदेशक मुरिएल चोबालोस ने हमें एक खाद्य टिप दी: "ए सप्लाई संतुलित मूल में पर्याप्त मात्रा में संतृप्त खाद्य पदार्थ जैसे लीन मीट, लीन फिश, लीन डेयरी उत्पाद शामिल होने चाहिए। हम विशेष रूप से स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को समाप्त नहीं करते हैं, और हम उन्हें दोपहर के भोजन में खाते हैं, क्योंकि वे अगले भोजन तक निबलिंग को रोकते हैं। सभी खाद्य पदार्थ, जैसे फल और सब्जियां, जिनमें बहुत अधिक फाइबर होता है, पेट को भर देंगे और आपको कम खाने की अनुमति देंगे "
अधिक जानकारी पर:
//www.alimentum-mony.com/
//www.julieferrez.com/
//www.weightwatchers.fr/
