स्लिमिंग: छुट्टियों के बाद, हम नियंत्रण लेते हैं!
छुट्टियों के उत्साह के साथ, हम दबाव को कम करने और के मामले में अपनी पसंद के बारे में कम कठोर होने की कोशिश करते हैं पोषण। लेकिन एक बार ये पूरा हो जाने के बाद, गिरावट कुछ के लिए कठिन हो सकती है, विशेष रूप से उन सभी के लिए जो एक का पालन करते हैं शासन दिसंबर से पहले। की एक झलक पाने के लिए सपाट पेटहम बिना किसी देरी के नियंत्रण लेते हैं। क्योंकि, जितना अधिक वह अपनी सहजता लेता है, और उतनी ही कठिनता से वह ठीक हो जाता है।
पहली सलाह, और कम से कम, सकारात्मक नोट छोड़ने के लिए, तुरंत पैमाने पर चढ़ाई न करें। छुट्टियों के दौरान, हार्दिक और नमकीन भोजन हमें एक निश्चित मात्रा में पानी जमा करने का कारण बनता है। सूजन के अलावा, हम वजन प्राप्त करते हैं जो हम आसानी से ध्यान देकर खो देते हैं।
इसलिए, डुबकी लेने से पहले तीन अच्छे सप्ताह प्रतीक्षा करें। अधिक से अधिक कैलोरी जलाने के लिए, जैसे शारीरिक गतिविधि को फिर से शुरू करें फिटनेस, बिना देरी के और वहाँ रहो! इसे कई बार करने से बेहतर है कि इसे बार-बार किया जाए।
छुट्टियों के मौसम के दौरान, हम वसा और प्रोटीन से अधिक लेते हैं। अगले दो हफ्तों में, एक दिन मांस या मछली परोसें और तेल और मक्खन पर एक हल्का हाथ रखें। पके हुए खाद्य पदार्थ जो समृद्ध हैं, पेस्ट्री सहित। हालांकि, आपके प्रत्येक भोजन के आधार में सब्जियां, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ या रोटी, एक डेयरी उत्पाद (दही या पनीर, पनीर, अधिक कैलोरी से बचें) और एक फल शामिल होना चाहिए।
जब आप जाने देते हैं, तो आप सामान्य से अधिक बड़बड़ाते हैं। एक (बुरी) आदत जो जल्दी से अपने निशान लेती है और एक छोटे से खोखले होने का (बुरा) प्रभाव देती है। उनसे लड़ने के लिए, खुद की सुनो। यह आपके लिए यह जानने का एकमात्र तरीका होगा कि क्या आप वास्तव में भूखे हैं। अगर ऐसा है तो घबराएं नहीं। बस गर्म पेय के साथ शक्कर की मिठाई को बदलें। अधिमानतः, एक पीने के पेय, चाय या हर्बल चाय का विकल्प चुनें। यह आपको कैलोरी के बिना अपने पेट को रोकने और पिघलने की वसा को सक्रिय करने की अनुमति देगा।
आपके लिए भाग्य की कमी, जनवरी परंपरागत रूप से गैलेट डेस राइस का महीना है। दूसरे शब्दों में, के लिए शासन, हम अधिक प्रभावी जानते हैं ... यदि संभव हो तो, केवल एक हिस्सा खाएं और वापस न आने के अच्छे बहाने खोजें। यदि आप उन्हें स्वयं तैयार करते हैं, तो फ्रेंच कॉमे चीज़, ब्रोचे या सेबल्स के साथ बहुत वसा वाले फ्रैजिपेन को बदलें। और, जिस दिन आप इसका सेवन करते हैं, उसके लिए मेकअप करने के लिए स्टार्च और फैट का सेवन करते हैं।
आहार विशेषज्ञ और केंद्र के प्रमुख के लिए नथाली नेग्रो को धन्यवाद पोषण थर्मस डी ब्राइड्स-लेस-बैंस।
