अप्रैल 14, 2021

नींद, एक अच्छा स्लिमिंग सहयोगी!

कुछ साल पहले, हमने संबंधों के बीच आंकड़े रखे नींद और पतलेपन। नॉर्थ एसोसिएशन फॉर द स्टडी ऑफ ओबेसिटी के एक सम्मेलन में पाया गया कि जो लोग रात में केवल 2 से 4 घंटे सोते थे, वे पर्याप्त नींद लेने वाले लोगों की तुलना में 73% अधिक मोटे थे।

इसलिए, जैसा कि हम पार्टी के जानवर हैं, कभी-कभी शाम को या सागा टीवी को न कहना बेहतर होता है, और डुवेट के नीचे स्पिन करना! आपका शरीर आपका आभारी रहेगा। लेकिन अच्छी तरह से सोने और पतले होने के बीच सटीक संबंध क्या है?

यह सब हार्मोनल परिवर्तनों से संबंधित है जो हमारी भूख के नियमन को प्रभावित करता है। बेल्जियम और अमेरिकी शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अन्य अध्ययन ने साबित कर दिया कि की कमी है नींद भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन को बाधित, शरीर में वसा के चयापचय और सामान्य रूप से सभी हार्मोन।

कि एक छोटी सी रात के बाद, जिसने कभी भी नाश्ते या हार्दिक पकवान के लिए फटा नहीं है, उंगली उठाता है! कोई भी? सामान्य, जितना कम आप आराम करते हैं, उतना ही शरीर को खाने के दौरान बैटरी को रिचार्ज करने के लिए एक अनूठा आग्रह है।

समाधान? जितना संभव हो 3-4 रातों को घटाएं और प्रति रात कम से कम 7:30 सोने के लिए बाध्य करें। आपका मूड, आपकी फिटनेस और आपके कुतरने की इच्छा बदल जाएगी!

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