बचपन का मोटापा कम करें: गाइड का पालन करें ...
और कैसे?
अधिक संतुलित, अधिक विविध और कम कैलोरी खाने और बदलती जीवन शैली (टेलीविजन या वीडियो गेम देखने में कम समय बिताना)। परिवार को उदाहरण दिखाकर शुरू करना चाहिए।
मोटापा क्या है?
मोटापा शरीर के विभिन्न वसायुक्त क्षेत्रों में व्यापक रूप से फैले हुए वसा द्रव्यमान की अधिकता से होने वाली स्थिति है।मोटापा बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) द्वारा परिभाषित किया गया है, जो कि व्यक्ति के वजन को उसकी ऊंचाई के वर्ग (किलोग्राम / एम 2) से विभाजित करके गणना की जाती है। यदि यह सूचकांक 30 से अधिक या इसके बराबर है, तो व्यक्ति को मोटे माना जाता है। 25 और 30 के बीच, हम पूर्व-मोटापे के बारे में बात करते हैं। 40 किग्रा / मी 2 से हम बात करते हैंमोटापा रुग्ण।
पोषण विशेषज्ञ, बेयरट्रिस डी रेनल ने हमारे सवालों के जवाब दिए:
बच्चा कब मोटा होता है?
बच्चों का वजन घटता है (लड़कियों के नीचे)। एक निश्चित वजन के नीचे, बच्चों को अधिक वजन माना जाता है, फिर मोटापा।
मोटापा... क्या यह एक बीमारी है?
हां, बिल्कुल
क्या एक बच्चा, जो बहुत कुछ नहीं खाता है और अच्छी तरह से संतुलित है, मोटा हो जाता है?
बहुत कम मौका है ... जब तक यह वास्तव में नहीं चलता है! यह विशेष रूप से है अगर वह स्थानांतरित नहीं करता है कि वह मोटा हो जाएगा!
यह सुनिश्चित करने में क्या लगता है कि बच्चा मोटा नहीं है? संतुलन खाएं? मेनू में विविधता है? कुछ खाद्य पदार्थों को दूसरों की तुलना में अधिक बढ़ावा दें? यदि हाँ, तो कौन-कौन से?
उसे आगे बढ़ाना ज़रूरी है ...।
क्या खेल संतुलित होने पर भी किसी बच्चे को मोटापा नहीं होने देगा?
हाँ!
क्या एक शिशु मोटा हो सकता है? यदि हां, तो क्या हम इसे आहार पर रख सकते हैं?
हां, बच्चा मोटा हो सकता है। लेकिन केवल एक बाल रोग विशेषज्ञ आपको बता सकता है कि क्या करना है। यह एक आहार पर नहीं डाला जाता है, लेकिन इसे खिलाया जाता है ताकि यह अपना सामान्य वजन घट सके।
एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए एक शिशु (1-3 वर्ष) को अनुमति देने के लिए प्रतिबंध के लिए खाद्य पदार्थ क्या हैं?
कुछ भी प्रतिबंधित नहीं करना है लेकिन आपको उचित होना सीखना होगा। मिठाई, फ्राइज़, ठंडे मीट .... कम से कम एक या दो साल की उम्र से पहले मीठे पेय वांछनीय नहीं हैं ...
और 4-6 साल के लिए? एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रतिबंध के लिए खाद्य पदार्थ क्या हैं?
कोई नहीं। यह संतुलन और कारण का सवाल है। आपको प्रति सप्ताह एक से अधिक फ्राइंग नहीं लेना सीखना चाहिए (और फास्ट फूड द्वारा पेश किए गए कुछ मेनू में 2 नहीं)। यह सामान्य ज्ञान की शुरुआत है।
और 7-12 के लिए? अधिक वजन से बचने के लिए प्रतिबंध लगाने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ हैं?
वही
मोटे बच्चे का आहार कैसे बदलें? क्या मुझे किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए?
हां, अनिवार्य रूप से
माता-पिता को अधिक वजन से बचने के लिए हम क्या सलाह दे सकते हैं?
संतुलित और विविध खाएं, स्थानांतरित करें और उचित रहें।
क्या एक मोटा बच्चा एक मोटा वयस्क बन जाएगा?
हां, एक अच्छा मौका है: यही कारण है कि हमें जल्दी से देखभाल की आवश्यकता है।
किशोरावस्था की अवधि वह अवधि होती है जब किसी का स्वाद बदल जाता है। कुछ लोग अब टेबल पर नहीं बैठना चाहते हैं, वे टीवी देखते हुए भोले बन जाते हैं और खुद को वसायुक्त खाद्य पदार्थों और / या बहुत मीठे पर फेंक देते हैं।
आपको कभी भी टीवी के सामने नहीं खाना चाहिए: माता-पिता बच्चों को रास्ता दिखाते हैं। हमें इस पर खुद को सही करना चाहिए।
आज अधिक से अधिक माता-पिता काम कर रहे हैं। कैंटीन में स्कूली बच्चे खाते हैं। क्या स्कूल में लिए जाने वाले भोजन की गुणवत्ता पर सवाल उठाया जाना चाहिए?
नहीं! कैंटीन पहले की तुलना में आज बहुत बेहतर हैं। वे शामिल नहीं हैं।
अपने अस्तित्व के किस अवधि में, एक बच्चे को मोटापे से ग्रस्त होने का एक बेहतर मौका है?
शायद लड़कियों के लिए एक किशोरी के रूप में ... लड़कों के लिए पूर्व।
Vitagermine से क्रिस्टेल प्लेन्स के लिए धन्यवाद जिन्होंने हमारी सिफारिश की बीट्राइस रीनल।
