एक जेन गर्भावस्था के लिए प्रसव पूर्व योग
योग एक पैतृक तकनीक है जो आजकल बहुत आम है, शरीर के काम और मानसिक कार्यों के संयोजन की। इस पद्धति का उद्देश्य आंतरिक संतुलन, शरीर और मन के बीच सामंजस्य, यिंग और यांग को बहाल करना है। श्वास, एकाग्रता और विभिन्न मुद्राओं के आधार पर, जन्म के पूर्व से अंत तक जन्मपूर्व योग का अभ्यास किया जा सकता है गर्भावस्था.
गर्भवती महिलाओं के लिए योग मुख्य रूप से आंदोलनों से बना है और सरल और विशेष रूप से सुरक्षित है। यह सबसे स्पोर्टी को तैयार करने की अनुमति देता है एक बच्चा है के दौरान पर्याप्त शारीरिक गतिविधि बनाए रखने के लिए गर्भावस्था इससे जुड़ी असुविधा को कम करते हुए। 9 महीनों के दौरान, शरीर कई परिवर्तनों से गुजरता है। प्रसव पूर्व योग भविष्य की मां को नाराज़गी, पीठ दर्द, मतली ... और तनाव और तनाव को दूर करने में मदद करता है।
पारंपरिक तैयारी सत्रों के अलावा, यह गतिविधि परीक्षण की तैयारी के लिए एक उत्कृष्ट तरीका हैप्रसव। अभ्यास भविष्य की मां को उसके शरीर के बारे में जागरूक करने, परिवर्तनों को स्वीकार करने और रोजमर्रा की जिंदगी में उसकी मुद्राओं को बेहतर बनाने की अनुमति देते हैं: नीचे बैठो, सीढ़ियों से नीचे, कुछ पहनो ... पूरी तरह से आराम से उसके शरीर, गर्भवती महिला को इस दिन अधिक आराम और अधिक शांत होगा।
कुछ सावधानियां बरतें किसी भी योग कक्षा में जल्दी मत करो! हालांकि यह प्रथा अक्सर संबंधित होती है विश्राम और सभी के लिए खुला लगता है, कुछ आंदोलनों भी स्पोर्टी और बहुत जोरदार अपने खतरे को समाप्त कर सकता है गर्भावस्था। अपनी दाई या डॉक्टर से पूछें जो आपको बताएगी कि कौन से प्रतिष्ठान गर्भवती महिलाओं के लिए योग का अभ्यास करते हैं, अनुकूलित और सुरक्षित!
जानने के लिए: आपके पास के बाद प्रयोग जारी रखने की संभावना हैप्रसव ! एक प्रसवोत्तर सत्र आपको स्तनपान की मुद्राओं को संबोधित करने की अनुमति देगा, लेकिन अपने पेट की बेल्ट और पेरिनेम को फिर से टोन करने के लिए अभ्यास करने के लिए व्यायाम को जानने के लिए भी।
