गर्भावस्था और चिंता: गर्भवती होने और पूरी करने के लिए 5 टिप्स
1 / चिंता मत करो
अगर द गर्भावस्था सभी भविष्य के द्वारा अलग तरह से अनुभव किया जाता है माताओंहालांकि, कई लोग इन नौ महीनों के दौरान आशंकाओं का सामना कर रहे हैं। के पाठ्यक्रम के बारे में संदेह के बीच गर्भावस्थामाँ के रूप में अपनी भूमिका में सफल नहीं होने का डर और बच्चे के जन्म की चिंता। घबराओ मत। सबसे पहले, इन आशंकाओं को स्वीकार करना सबसे अच्छा है, जो सामान्य और वैध हैं, और फिर यथासंभव चरणों को तैयार करने का प्रयास करना है।
2 / खुद के लिए पल ढूँढना
नई गति और सभी परिवर्तनों को अनुकूलित करना आसान नहीं है गर्भावस्था। एक सौम्य जिम्नास्टिक या प्रीनेटल एक्वाग्मिक कोर्स के लिए पंजीकरण करना आपको अपने लिए एक पल बिताने, सांस लेने और बेहतर तरीके से स्वीकार करने के लिए अपने नए शरीर से अवगत होने की अनुमति देता है।
3 / समझना जो हमें डराता है
यह जानने की कोशिश करना कि चिंताएँ कहाँ से आती हैं, इससे उन्हें बेहतर तरीके से लड़ना संभव है। क्या आपके भविष्य की आपकी भूमिका से संबंधित भय है माँअपने साथी के साथ संबंध, या एक महिला के रूप में आपका जीवन? उन्हें दूर करने के लिए अपने डर को लक्षित करें।
4 / अपनी चिंताओं को साझा करें
उसके डर के बारे में बात करने से उन्हें अलग रखने में मदद मिलेगी। जितना अधिक आप अपनी चिंताओं को दबाते हैं, उतना ही वे बढ़ सकते हैं और आपको अंदर से कुतर सकते हैं, बाढ़ खुलने में संकोच नहीं करते और अपने प्रियजनों से बात करने की हिम्मत नहीं करते।
5 / अपने शरीर को सुनो
आपके शरीर द्वारा भेजे जाने वाले संकेतों को समझना महत्वपूर्ण है, जब चीजें गलत हो जाती हैं, लेकिन यह भी कि चीजें कब ठीक हो रही हैं! यदि आप लक्षणों से चिंतित हैं, तो अपने आसपास के विशेषज्ञों से सवाल पूछने में संकोच न करें: दाई, डॉक्टर या स्त्री रोग विशेषज्ञ। यदि सब ठीक हो जाता है, तो समस्या न बनाएं जब वे नहीं होते हैं। जीते हैं गर्भावस्था जितना संभव हो उतना आराम से सकारात्मक होगा और भविष्य पर भी माँ की तुलना में बच्चा.
