आपकी पेरिनेम को मजबूत करने की हमारी सलाह
अपने पेरिनेम को मजबूत करने के लिए, आपके पास अपने पेट को बनाने के लिए एक लोहे की इच्छा नहीं है। यह केवल थोड़ी नियमितता और लक्षित अभ्यास करता है।
ये आपके पेरिनेम को मजबूत करने के दो अच्छे कारण हैं: कभी-कभी बच्चे के जन्म के बाद आराम करने या समय बीतने के कारण मूत्र रिसाव से बचने के लिए। श्रोणि मंजिल के लिए रजोनिवृत्ति और प्रसव महत्वपूर्ण आघात हैं। युवा महिलाओं को प्रेरित करने के लिए, यह कहा जा सकता है कि एक अच्छी तरह से पेशी पेरिनेम संभोग को अधिक आसानी से होने देता है और सेक्स के दौरान योनि के अंदर आंदोलनों का अभ्यास करता है जो साथी और साथी दोनों के आनंद को बढ़ाता है।
वास्तव में पेरिनेम और इससे जुड़ी मांसपेशियों को महसूस करने के लिए, हमें यह कल्पना करनी होगी कि हम पेशाब करने से बचते हैं। यहां तक कि अगर दादी "स्टॉप-पाई" का अभ्यास करने या जब तक संभव हो बाथरूम जाने से परहेज करने की सलाह देते हैं, तो ये तरीके आदर्श नहीं हैं। अपनी मांसपेशियों को कुछ सेकंड के लिए कसकर पकड़ना, ध्यान केंद्रित करना और ढीला करना बेहतर होता है। कल्पना करें कि आपकी पेरिनेम एक मंजिल की तरह है। इसे मजबूत करने का अनुबंध। न तो एब्स, जांघों और न ही ग्लूटल मसल्स को हिलाना चाहिए। इसके लिए कभी-कभी थोड़े अभ्यास की आवश्यकता होती है लेकिन परिणाम जल्दी मिलते हैं।
योग मुद्राओं या पाइलेट्स का अभ्यास करने से, पेरिनेम भी मांसपेशी होता है। कुछ व्यायाम आपको जांघों के साथ-साथ श्रोणि मंजिल को काम कर सकते हैं: सभी चार पर, अपने पैरों को बारी-बारी से पीछे की ओर खींचें और उन्हें अपनी छाती पर वापस लाएं। इस आंदोलन को पक्ष में दोहराएं। इन अभ्यासों के दौरान, अपनी श्रोणि मंजिल की कल्पना करें और अपनी आंतरिक मांसपेशियों को अनुबंधित करें।
हमारी सलाह
लड़कों के लिए, पेरिनेम को मजबूत करने में रुचि स्खलन को लंबे समय तक बनाए रखने की क्षमता में है। बेहतर इरेक्शन, आनंद की संवेदनाओं में मजबूती, यहां ऐसे वादे हैं जो एक से अधिक लोगों को प्रेरित करने चाहिए।
