सपाट पेट खोजने के लिए एक सप्ताह
धूप के दिन जल्दी से वापस आ जाएंगे और आप धीरे-धीरे कपड़ों की अपनी परतों को हटाने के विचार से उकसाते हैं कि कपूर जमा हुआ भोजन दुरुपयोग ... घबराइए मत, हम आपको इन छोटे अतिरिक्त पाउंड के साथ नहीं छोड़ेंगे! उसकी लाइन खोजने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।
सबसे ऊपर, उपवास मत करो!
यह सोचना बेकार है कि तीन दिनों तक खाने से आप अपने अतिरिक्त पाउंड खो देंगे। इसके विपरीत! एक तरफ यह आपके स्वास्थ्य (शरीर के लिए आवश्यक विटामिन की कमी) के लिए खतरनाक होगा और दूसरी ओर, आप उस प्रभाव योय से आश्चर्यचकित होंगे जो इसका पालन करेगा। एक सप्ताह के लिए, आप एक स्वस्थ और संतुलित आहार पाएंगे। उसके लिए, आपको सब कुछ खाना होगा। सबसे पहले, बड़ी मात्रा में फलों और सब्जियों को पुनर्जन्म करें। पूरे वर्ष में, आपके पास कई फलों तक आसान पहुंच है: क्लेमेंटाइन, कीवी, अंगूर, उदाहरण के लिए सेब परम शीतकालीन फल हैं। वसंत में, विकल्प और भी बड़ा हो जाएगा! सुखों से सावधान रहें और जानें कि आप बिना संयम के फलों का सेवन कर सकते हैं!
प्रकाश खाओ!
यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन आपको हल्का खाना होगा। इसके लिए, बहुत अधिक वसा खाने से बचें: मक्खन, मार्जरीन, तेल जिसमें 85 से 100% वसा होता है, खाना पकाने से प्रतिबंधित होता है। चारकोटी को आपके आहार से बाहर रखा गया है। किसी भी बहाने बर्दाश्त नहीं किया जाएगा! एक सप्ताह के दौरान, आप लीन मीट (खरगोश, चिकन) और मछली (कम से कम कैलोरी: मोनफिश, कॉड, एकमात्र, समुद्री ब्रेस, व्हिटिंग) का पक्ष लेंगे।
कभी-कभी जो सुना जा सकता है उसके विपरीत, आपको दही और पनीर जैसी मिठाई को याद नहीं करना चाहिए जो वसा में बहुत कम हैं। आप भी अपना साथ दे सकते हैं स्लिमिंग आहार पूर्ण रोटी (अधिकतम 150 ग्राम प्रति भोजन)।
हाइड्रेट!
पीते हैं, पीते हैं, पीते हैं, बेशक पानी! यह शराब का दुरुपयोग बंद कर देता है, बहुत शांत! मॉडरेशन के बिना, आपको बहुत सारा पानी पीना चाहिए।
खेल फिर से शुरू करें!
इसे खत्म करने के लिए उच्च समय है! साहस, यह पहली बार में कठिन लगेगा और आप तब स्वाद लेना और अधिक के लिए पूछना होगा। आपका शरीर खर्च करने की मांग करता है, आपका मनोबल अच्छा होना चाहिए। अच्छे मौसम की वापसी एक खेल गतिविधि को फिर से शुरू करने का आदर्श समय है। पहले से, एस्केलेटर और लिफ्ट लेना बंद कर दें और सीढ़ियों को प्राथमिकता दें: फॉर्म को फिर से हासिल करना, अपने स्वर को उत्तेजित करना और अपने रक्त परिसंचरण को सक्रिय करना एक अच्छी आदत है। बाइक की सवारी करें, दोस्तों के साथ तैराकी करें, दौड़ें, चलें ... जल्दी से अपनी लाइन ढूंढने और अपने शरीर में अच्छा महसूस करने के लिए सभी गतिविधियां हैं। प्रकाश खाने के दौरान एक खेल गतिविधि का अभ्यास करना, बिना एहसास के अपने अतिरिक्त पाउंड को खोने का प्रमुख नुस्खा है।
सबसे ऊपर, उपवास मत करो!
यह सोचना बेकार है कि तीन दिनों तक खाने से आप अपने अतिरिक्त पाउंड खो देंगे। इसके विपरीत! एक तरफ यह आपके स्वास्थ्य (शरीर के लिए आवश्यक विटामिन की कमी) के लिए खतरनाक होगा और दूसरी ओर, आप उस प्रभाव योय से आश्चर्यचकित होंगे जो इसका पालन करेगा। एक सप्ताह के लिए, आप एक स्वस्थ और संतुलित आहार पाएंगे। उसके लिए, आपको सब कुछ खाना होगा। सबसे पहले, बड़ी मात्रा में फलों और सब्जियों को पुनर्जन्म करें। पूरे वर्ष में, आपके पास कई फलों तक आसान पहुंच है: क्लेमेंटाइन, कीवी, अंगूर, उदाहरण के लिए सेब परम शीतकालीन फल हैं। वसंत में, विकल्प और भी बड़ा हो जाएगा! सुखों से सावधान रहें और जानें कि आप बिना संयम के फलों का सेवन कर सकते हैं!
प्रकाश खाओ!
यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन आपको हल्का खाना होगा। इसके लिए, बहुत अधिक वसा खाने से बचें: मक्खन, मार्जरीन, तेल जिसमें 85 से 100% वसा होता है, खाना पकाने से प्रतिबंधित होता है। चारकोटी को आपके आहार से बाहर रखा गया है। किसी भी बहाने बर्दाश्त नहीं किया जाएगा! एक सप्ताह के दौरान, आप लीन मीट (खरगोश, चिकन) और मछली (कम से कम कैलोरी: मोनफिश, कॉड, एकमात्र, समुद्री ब्रेस, व्हिटिंग) का पक्ष लेंगे।
कभी-कभी जो सुना जा सकता है उसके विपरीत, आपको दही और पनीर जैसी मिठाई को याद नहीं करना चाहिए जो वसा में बहुत कम हैं। आप भी अपना साथ दे सकते हैं स्लिमिंग आहार पूर्ण रोटी (अधिकतम 150 ग्राम प्रति भोजन)।
हाइड्रेट!
पीते हैं, पीते हैं, पीते हैं, बेशक पानी! यह शराब का दुरुपयोग बंद कर देता है, बहुत शांत! मॉडरेशन के बिना, आपको बहुत सारा पानी पीना चाहिए।
खेल फिर से शुरू करें!
इसे खत्म करने के लिए उच्च समय है! साहस, यह पहली बार में कठिन लगेगा और आप तब स्वाद लेना और अधिक के लिए पूछना होगा। आपका शरीर खर्च करने की मांग करता है, आपका मनोबल अच्छा होना चाहिए। अच्छे मौसम की वापसी एक खेल गतिविधि को फिर से शुरू करने का आदर्श समय है। पहले से, एस्केलेटर और लिफ्ट लेना बंद कर दें और सीढ़ियों को प्राथमिकता दें: फॉर्म को फिर से हासिल करना, अपने स्वर को उत्तेजित करना और अपने रक्त परिसंचरण को सक्रिय करना एक अच्छी आदत है। बाइक की सवारी करें, दोस्तों के साथ तैराकी करें, दौड़ें, चलें ... जल्दी से अपनी लाइन ढूंढने और अपने शरीर में अच्छा महसूस करने के लिए सभी गतिविधियां हैं। प्रकाश खाने के दौरान एक खेल गतिविधि का अभ्यास करना, बिना एहसास के अपने अतिरिक्त पाउंड को खोने का प्रमुख नुस्खा है।
