अपने आदमी का वजन कम करें: उसके लिए सही आहार!
इसका पालन करना आसान नहीं है शासन लेकिन कैसे सफल हो अगर, उबले हुए सब्जियों की हमारी प्लेट निगलते समय, डार्लिंग ने हैमबर्गर और फ्राइज़ का एक बड़ा पकवान चखा। तब हताशा अधिक होती है और बड़ा या छोटा अंतराल दूर नहीं होता है। इसलिए यह उसके लिए प्रस्तावित है शासन हमारे साथ, चौंकाने वाले तर्क के साथ: वह, भी, सर्दियों के दौरान रुक गया है और अगर वह अपना पेट और अपना प्यार नहीं खोता है, तो सुनिश्चित नहीं है कि वह जर्सी में सफल होगा।
एक बनाओ शासन एक जोड़े के रूप में अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में सफल होने के लिए एक वास्तविक प्लस है। हम एक दूसरे का समर्थन करते हैं, हम खुद को टूटने से रोकते हैं। प्रलोभन से बचने के लिए हम अपनी लाइन के लिए घर से सबसे हानिकारक खाद्य पदार्थ भी निकाल सकते हैं। लेकिन सावधान रहें, ए शासन दो का मतलब एक ही नहीं है शासनक्योंकि हमारे पास समान ऊर्जा की आवश्यकता नहीं है। एक आदमी को औसतन 2200 kcal / दिन की जरूरत होती है जबकि महिला केवल 1800 की खपत करती है। जब वह होती है शासनवह 1800 किलो कैलोरी / दिन से नीचे नहीं जा सकता है, जबकि महिला, यदि वह अपना वजन कम करना चाहती है, तो उसे 1400 या 1500 किलो कैलोरी / दिन के लिए समझौता करना होगा।
इसलिए हम इसके कार्यक्रम को परिभाषित करते हैं पतलेपन इन मतभेदों के अनुसार व्यक्ति। उदाहरण के लिए, आदमी को अपने भोजन के अंश को नाटकीय रूप से कम करने के लिए मजबूर नहीं किया जाएगा, वह सिर्फ अपने आहार को असंतुलित करेगा। क्योंकि अगर पुरुष कभी-कभी अपनी खराब खानपान की वजह से चक्कर लगाना शुरू कर देते हैं। वे हमसे बहुत अधिक खाते हैं और किसी भी समय, हम उच्च प्रोटीन और वसा वाले खाद्य पदार्थों पर कम होते हैं और बहुत अधिक पीते हैं।
लाइन को खोजने के लिए, उन्हें निबोलिंग को रोकना होगा, शराब को निकालना होगा, तले हुए तेलों पर ध्यान देना होगा, पुन: उपयोग नहीं करना होगा, बल्कि भागों को भी बदलना होगा। इसके अलावा वसा की अधिकता से सावधान रहें: कोई अधिक डेली मीट या चीज नहीं, सॉस में मक्खन या व्यंजन का दुरुपयोग। और खाना पकाने के तेल के लिए, सब्जियां पसंद करते हैं। मांस के लिए के रूप में, हम उसे सफेद मांस का विकल्प चुनने की सलाह देते हैं, जो कि कम कैलोरी है। उन्हें फल और सब्जियां भी दी जाती हैं, जो उनके बहुत बड़े प्रशंसक नहीं हैं। और जब यह एक छोटा खोखला हो, तो इसे मीठे उत्पादों के लिए नहीं फटना चाहिए। 11 बजे कोई और चॉकलेट बार नहीं! अंत में, उसे अपने नाश्ते पर पुनर्विचार करना होगा। यह सामान्य रूप से विटामिन, फाइबर, खनिज, धीमी कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन लाना चाहिए। लेकिन आदमी अक्सर झपकी लेता है या जल्दी से दो खुरपका खा जाता है।
यदि वह इस संतुलित आहार को थोड़े से खेल के साथ जोड़ता है, तो वह अपने छोटे अतिरिक्त पाउंड काफी तेजी से खो देगा। लेकिन एक बार लक्ष्य हासिल हो जाने के बाद, हम उसे सलाह देते हैं कि वह उसे न रोके शासन बेरहमी से, अगर वह खुद को योयो प्रभाव की खोज नहीं करना चाहता है। अपने वजन को स्थिर करने के लिए, उसे छोटी खुराकों में फिर से शामिल होना चाहिए और धीरे-धीरे चीजों को खुद से वंचित करना चाहिए।
