मैं तुम्हारे लिए Aquatraining परीक्षण!
अवधारणा
यह वह वर्ग है जो क्लब मेड जिम वाउ को हिट बनाता है। चंचल, यह विभिन्न कार्यशालाओं में पानी में 45 मिनट के अभ्यास को जोड़ती है: दौड़ना, साइकिल चलाना, एब्स, डम्बल ... जैसा कि नाम से पता चलता है, यह एक वास्तविक कसरत है जो शरीर की मांसपेशियों को काम करता है अगले दिन के दर्द के बिना गहराई में। पानी का कुशनिंग प्रभाव भी जोड़ों को नुकसान नहीं पहुंचाने में मदद करता है।
सत्र
दिन के कोच, पाब्लो, हमें एक बड़ी मुस्कान और चेतावनी के साथ बधाई देते हैं "तैयार हो जाओ, क्योंकि मैं तुम्हें जाने नहीं दे रहा हूं"। हम अपने पहले नामों को गर्मजोशी से नहीं बुलाते हैं, कोच हमारी प्रभावशीलता को बढ़ावा देने के लिए टोन (यह एक ख़ामोश) बढ़ाने में संकोच नहीं करेंगे।
सत्र पांच मिनट के लिए पानी में वार्म-अप से शुरू होता है। उस समय, मैं अब भी रविवार के खिलाड़ियों के लिए एक कोर्स की उम्मीद करता हूं। यह कहा जाना चाहिए कि वार्म अप एक शांत पानी एरोबिक्स वर्ग की तरह है।
अचानक, संगीत सभी तरह से शुरू हो जाता है और चीजें कठिन हो जाती हैं। कोच हमें चार कार्यशाला बनाने के लिए चार समूहों में विभाजित करता है। चार कार्यशालाओं में से प्रत्येक 1'30 तक रहता है (पर्याप्त पर्याप्त है, मैं इसे बाद में नहीं समझूंगा)। हम चार गोद के लिए प्रत्येक कार्यशाला के बीच दौड़ते हैं। यह कहने की आवश्यकता नहीं है कि प्रत्येक नया दौर, अभ्यास तीव्रता में वृद्धि ...
पहली कार्यशाला काम करती है हथियारों : पानी में शरीर, हाथ सिर के ऊपर जितनी तेजी से बढ़ते हैं। पहली बार, खाली हाथ, लकड़ी की पट्टी के साथ दूसरा, फिर डम्बल के साथ।
दूसरी कार्यशाला प्रस्तावित एक दौड़ पानी में अल्ट्रा कार्डियो: "मुझे झाग, झाग चाहिए !!!पाब्लो कहते हैं।
तीसरी कार्यशाला वैकल्पिक घुटने का बढ़ना, स्लिट्स और एब्स.
अंत में, चौथी कार्यशाला के सिद्धांत को लेता हैaquacycling : निलंबन में एक बार बाइक, फिर हैंडलबार पर लेटी ...
चौथे राउंड से पहले, पाब्लो "डेथ टॉवर" द्वारा सही नाम दिया गया, हमारे पास 1'30 रिकवरी का अधिकार है। मेरे लिए पानी की कोई बोतल नहीं: दया मैं भूल गया था कि ऐसा नहीं है क्योंकि हम पानी में हैं कि हम प्यासे नहीं हैं। सत्र पूल में कुछ स्ट्रोक और स्ट्रेच के साथ समाप्त होता है। मुझे लगभग पछतावा होगा।
अच्छा आश्चर्य है
एक "तीसरी उम्र" पानी एरोबिक्स वर्ग के लिए गीला होने के लिए थोड़ा अनिच्छुक, मैंने आखिरकार एक असली बाधा कोर्स अल्ट्रा कुशल की खोज की। ये 45 मिनट कार्डियो, मांसपेशियों के निर्माण और एंटी-सेल्युलाईट ड्रेनिंग प्रभाव को मिलाते हैं। सबसे? हम वहां से निकलते हैं, शांत, आराम और प्रकाश।
बैलेंस शीट
"यह कोर्स अनुभवी एथलीटों के लिए है," कोच कहते हैं। इसके लिए कार्डियो ट्रेनिंग और एक निश्चित शारीरिक स्थिति की आवश्यकता होती है।
परिषद
पानी की बोतल लो। महिलाओं के लिए, जोखिम वाले एक स्विमिंग सूट को प्राथमिकता दें, अन्यथा प्रत्येक आंदोलन के साथ एक स्तन को बाहर करने के लिए।
एक्वाट्रिंग कक्षाएं 3 क्लब मेड जिम में उपलब्ध हैं: इटली, ग्रेनेले और रक्षा। दरें: 36 यूरो द डे पास, 275? / माह, 490? / तिमाही, 1289? / वर्ष।
यह वह वर्ग है जो क्लब मेड जिम वाउ को हिट बनाता है। चंचल, यह विभिन्न कार्यशालाओं में पानी में 45 मिनट के अभ्यास को जोड़ती है: दौड़ना, साइकिल चलाना, एब्स, डम्बल ... जैसा कि नाम से पता चलता है, यह एक वास्तविक कसरत है जो शरीर की मांसपेशियों को काम करता है अगले दिन के दर्द के बिना गहराई में। पानी का कुशनिंग प्रभाव भी जोड़ों को नुकसान नहीं पहुंचाने में मदद करता है।
सत्र
दिन के कोच, पाब्लो, हमें एक बड़ी मुस्कान और चेतावनी के साथ बधाई देते हैं "तैयार हो जाओ, क्योंकि मैं तुम्हें जाने नहीं दे रहा हूं"। हम अपने पहले नामों को गर्मजोशी से नहीं बुलाते हैं, कोच हमारी प्रभावशीलता को बढ़ावा देने के लिए टोन (यह एक ख़ामोश) बढ़ाने में संकोच नहीं करेंगे।
सत्र पांच मिनट के लिए पानी में वार्म-अप से शुरू होता है। उस समय, मैं अब भी रविवार के खिलाड़ियों के लिए एक कोर्स की उम्मीद करता हूं। यह कहा जाना चाहिए कि वार्म अप एक शांत पानी एरोबिक्स वर्ग की तरह है।
अचानक, संगीत सभी तरह से शुरू हो जाता है और चीजें कठिन हो जाती हैं। कोच हमें चार कार्यशाला बनाने के लिए चार समूहों में विभाजित करता है। चार कार्यशालाओं में से प्रत्येक 1'30 तक रहता है (पर्याप्त पर्याप्त है, मैं इसे बाद में नहीं समझूंगा)। हम चार गोद के लिए प्रत्येक कार्यशाला के बीच दौड़ते हैं। यह कहने की आवश्यकता नहीं है कि प्रत्येक नया दौर, अभ्यास तीव्रता में वृद्धि ...
पहली कार्यशाला काम करती है हथियारों : पानी में शरीर, हाथ सिर के ऊपर जितनी तेजी से बढ़ते हैं। पहली बार, खाली हाथ, लकड़ी की पट्टी के साथ दूसरा, फिर डम्बल के साथ।
दूसरी कार्यशाला प्रस्तावित एक दौड़ पानी में अल्ट्रा कार्डियो: "मुझे झाग, झाग चाहिए !!!पाब्लो कहते हैं।
तीसरी कार्यशाला वैकल्पिक घुटने का बढ़ना, स्लिट्स और एब्स.
अंत में, चौथी कार्यशाला के सिद्धांत को लेता हैaquacycling : निलंबन में एक बार बाइक, फिर हैंडलबार पर लेटी ...
चौथे राउंड से पहले, पाब्लो "डेथ टॉवर" द्वारा सही नाम दिया गया, हमारे पास 1'30 रिकवरी का अधिकार है। मेरे लिए पानी की कोई बोतल नहीं: दया मैं भूल गया था कि ऐसा नहीं है क्योंकि हम पानी में हैं कि हम प्यासे नहीं हैं। सत्र पूल में कुछ स्ट्रोक और स्ट्रेच के साथ समाप्त होता है। मुझे लगभग पछतावा होगा।
अच्छा आश्चर्य है
एक "तीसरी उम्र" पानी एरोबिक्स वर्ग के लिए गीला होने के लिए थोड़ा अनिच्छुक, मैंने आखिरकार एक असली बाधा कोर्स अल्ट्रा कुशल की खोज की। ये 45 मिनट कार्डियो, मांसपेशियों के निर्माण और एंटी-सेल्युलाईट ड्रेनिंग प्रभाव को मिलाते हैं। सबसे? हम वहां से निकलते हैं, शांत, आराम और प्रकाश।
बैलेंस शीट
"यह कोर्स अनुभवी एथलीटों के लिए है," कोच कहते हैं। इसके लिए कार्डियो ट्रेनिंग और एक निश्चित शारीरिक स्थिति की आवश्यकता होती है।
परिषद
पानी की बोतल लो। महिलाओं के लिए, जोखिम वाले एक स्विमिंग सूट को प्राथमिकता दें, अन्यथा प्रत्येक आंदोलन के साथ एक स्तन को बाहर करने के लिए।
एक्वाट्रिंग कक्षाएं 3 क्लब मेड जिम में उपलब्ध हैं: इटली, ग्रेनेले और रक्षा। दरें: 36 यूरो द डे पास, 275? / माह, 490? / तिमाही, 1289? / वर्ष।
