आहार के दौरान प्रलोभनों का विरोध कैसे करें?
यह तय है, आप एक का पालन करेंगे शासन। लेकिन जल्द ही पहले दिन और पहले ग्राम पैमाने पर खो जाने के बाद, आपकी प्रेरणा लड़खड़ा जाती है। यहाँ से कुछ सुझाव दिए गए हैं कोचिंग पतलेपन दरार के आग्रह के बावजूद पकड़ रखने के लिए!
टिप # 1: कुतरना बंद करो
में सबसे कठिन है शासनयह ज्यादातर इसे शुरू करने के बारे में है। सभी महिलाएं इसे अच्छी तरह से जानती हैं और पहले तीन दिन अक्सर निर्णायक होते हैं। तो कम से कम बड़ी लालसा में, एक सेब या कोई अन्य फल खाएं जिसकी कैलोरी कम हो (नाशपाती, अंगूर ...) या एक दही 0%।
टिप # 2: ग्रीन टी ब्रेक
थोड़ी लालसा, अपने आप को एक हॉट चॉकलेट बार पर फेंकने के बजाय, एक बड़ा गिलास पानी पकड़ो। पीने का तथ्य एक पल के लिए भूख की भावना को गायब कर देता है। एक और उपाय: आप अपने एंटीऑक्सिडेंट और डायरिया की वजह से आपके शरीर पर एक सकारात्मक कार्रवाई करने वाले इन्फ्यूजन / टी को पी सकते हैं ...
यह जानना अच्छा है: चाय एक साथी है पतलेपन पहली पसंद शासन, बशर्ते आप दूध या चीनी न डालें ...
टिप # 3: कुछ और सोचें
जब आप भूखे होते हैं, तो चॉकलेट बार या साधारण मफिन की लालसा आसानी से जुनून में बदल सकती है। अपने दिमाग से उस छवि का पीछा करने के लिए, अपने दिमाग को दिमाग, बस कुछ और सोचने के लिए। पढ़ें, या सैर करें ...
टिप # 4: अपनी अलमारी खाली करें
अपनी कोठरी में भोजन करना जो आपको दरार बना सकता है, वजन कम करने की आपकी योजनाओं में आपकी मदद करने वाला नहीं है। उन सभी चीजों से छुटकारा पाएं जो आपके आहार की सफलता में बाधा डाल सकती हैं और इसके बजाय अनाज की सलाखों को खरीद सकती हैं: वे अक्सर स्वादिष्ट होते हैं और वे संतुष्ट होते हैं।
एक और चतुर विचार, इन सभी किलो को लेने से पहले एक फ्रिज में अपनी तस्वीर पर एक स्विमिंग सूट में छड़ी करने के बारे में सोचें, जिसे आपने आज खो दिया है। यह एक हानिकारक प्रभाव हो सकता है ...
हमारी सलाह
सफल होने के लिए ए शासन और यह आपके द्वारा लगाए जाने वाले निजीकरणों से बहुत निराश न हों, पोषण विशेषज्ञ आपको सप्ताह में एक बार, जो आप चाहते हैं, उचित सीमा के भीतर खाने से मज़े करने की सलाह देते हैं। यह एक बिजली, एक मफिन, या एक डिश हो सकता है जो आपको नमकीन बनाता है
