छुट्टियों के दौरान छोटे पाउंड से कैसे बचें?
उत्सव से पहले
कोई अतिरिक्त पाउंड नहीं लेने के बहाने छुट्टियों से पहले आपको ड्रैकॉनियन आहार पर डालने का कोई सवाल ही नहीं है। हल्का (हरी सब्जियां, हैम, चिकन स्तन) खाएं, लेकिन संतुलित, जबकि तीन असली रखते हैं भोजन प्रति दिन। Nibbling से बचें और घंटे से पहले बहुत ज्यादा चॉकलेट न खाएं! पानी पीना, कम से कम 1.5 एल दैनिक।
अपने मेनू को संतुलित करें
और इस वर्ष आप एक विचार के रूप में लॉन्च क्यों नहीं करेंगे: "हम खुद को सामान नहीं करते हैं, लेकिन हम स्वाद लेते हैं"। हमने कितनी बार एक के बाद सुना है भोजन पार्टी "हमने बहुत खाया"। यह पुरानी पुरानी खाद्य परंपराओं को तोड़ने का समय हो सकता है।
क्योंकि हम स्कैल्प्स, मछली (सेंट पीटर, एकमात्र, ताजा सामन) शेलफिश या सीप जैसी स्वादिष्ट और कम कैलोरी वाली चीजों के साथ एक मेनू प्रदान कर सकते हैं। हालांकि, बशर्ते वे बहुत ज्यादा टोस्ट न खाएं, केवल एक ही काफी है।
फ़ॉसी ग्रास एक वास्तविक आहार आपदा है, यह शुद्ध वसा है! तो अगर आप इस ठेठ को छोड़ना नहीं चाहते हैं क्रिसमससबसे अच्छा यह है कि इसे अच्छी मात्रा में मिश्रित सलाद (अरुगुला, मेमने के सलाद, पालक के अंकुर ...) के साथ थोड़ी मात्रा में परोसा जाए। बहुत अधिक कैलोरी के बिना उत्सव पक्ष की गारंटी है। इस मामले में, शायद, एक मछली को एक मुख्य पकवान और एक हल्के मिठाई जैसे फलों के सलाद के रूप में योजना बनाएं।
हरी सब्जियों और फलों की उपस्थिति भी वसा के अवशोषण को सीमित करने में मदद करती है और इसलिए कुछ पाउंड लेती है।
कोई अस्पष्टता, बड़े हिस्से से सावधान रहें
केवल 12 वर्ष का होने पर भोजन न बनाएं। 6. आप मेहमानों की सेवा करने के लिए बाध्य नहीं हैं, इस मामले में थाली की सेवा करें। खासकर यदि आप एक के लिए चुनते हैं भोजन बल्कि पारंपरिक।
टेबल पर एपरिटिफ और वाइन
शराब आपको मोटा करती है, प्रति ग्राम लगभग 7 कैलोरी। अल्कोहल (व्हिस्की, मार्टिनी) जितना मजबूत होगा, उतना ही इसमें शामिल होगा। शैंपेन के रूप में, यह कहना एक किंवदंती है कि यह कम कैलोरी है।
जब भी संभव हो, प्यास लगने पर अपनी शराब न पिएं, ऐसे पानी को प्राथमिकता दें जो आपकी प्यास बुझाए। समय-समय पर अपनी शराब में होंठ डुबोएं।
कौन सा स्नैक्स चुनना है?
हम मूंगफली और अन्य ऐपेटाइज़र हाइपरक्लोरिक को भूल जाते हैं और हम क्रूडिटस के बारे में सोचते हैं जो इसके अलावा टेबल को बहुत अच्छे रंग देते हैं। आप मछली के अंडे या स्मोक्ड सैल्मन के साथ छोटी रोटी टोस्ट भी बना सकते हैं, जो प्रत्येक के माध्यम पर निर्भर करता है।
चॉकलेट और सह का विकल्प
चॉकलेट, पास्ता, चेस्टनट ... यह स्पष्ट रूप से वह अवधि है जब हम अधिक खाते हैं और जहां हम कभी-कभी परंपरा की पेशकश करने के लिए बाध्य महसूस करते हैं। क्यों नहीं बल्कि छोटे सजावटी सामान, मोमबत्तियाँ या अन्य, हमेशा बहुत लोकप्रिय हैं।
आप एक अच्छी फलों की टोकरी के साथ भी आ सकते हैं, यह रंगीन और हंसमुख है। अधिक मौलिकता के लिए, इसे स्वयं डिज़ाइन करें।
चीज, ब्रेड और डेसर्ट
- पनीर को बाकी मेन्यू के अनुसार मध्यम किया जाना है। में एक भोजन उत्सव, यह आवश्यक नहीं है। जहां तब मेज पर केवल एक ही प्रकार (ब्री और बकरी काउंटी से कम अमीर होते हैं उदाहरण के लिए) एक सुंदर हरे रंग की सलाद के साथ।
- रोटी से बचें सफेद, baguette शैली। उसे अनाज की रोटी पसंद है।
- बहुत अमीर लॉग से सावधान रहें। शर्बत या एक ताजा फलों के सलाद के बारे में सोचें।
ऐसा भोजन, जो नहीं खींचता
चार घंटे तक घूमें नहीं और जब भोजन एक पाचन चलने का प्रस्ताव है।
अगले दिन
- पचाने के लिए पानी, चाय या हर्बल चाय का खूब सेवन करें।
- हल्के और कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ चुनें: सफेद हैम, चिकन ब्रेस्ट, मछली, क्रूडिटस, दुबला डेयरी उत्पाद जैसे सादा दही या 0% सफेद पनीर, फल।
- शराब और चीनी का सेवन सीमित करें।
- पानी, भाप, पन्नी या ग्रिल से खाना पकाना।
- ऐसे सूप का सेवन करें जो तृप्त और मॉइस्चराइजिंग हों।
खासतौर पर स्किप न करें भोजन को खत्म करने के बहाने। इसका उल्टा असर होगा। आपका शरीर केवल द्वारा लाई गई कैलोरी को संचित करेगा भोजन दिन का।
