बादाम के साथ पकड़ो!
उन क्षणों में जब भूख महसूस होती है और आपकी ऊर्जा का स्तर गिरता है, आप अपनी उंगलियों पर जो कुछ भी करते हैं उससे संतुष्ट रहते हैं। तो क्यों न यह सुनिश्चित किया जाए कि जो हाथ में है वह स्वस्थ है?
बादाम न केवल छोटे होते हैं, आपके बैग में ले जाने और डालने के लिए आदर्श होते हैं, वे 15 आवश्यक पोषक तत्वों का एक केंद्र भी होते हैं जो तनाव के कारण शाम होने तक आपको दिन में प्राप्त करने में मदद करते हैं।
न्यूट्रिशनिस्ट पास्कले मोदो कहते हैं, "बादाम एक उत्कृष्ट पोषण विकल्प है जो आपको ऊर्जा को फिर से भरने की अनुमति देता है, जो आपके व्यस्त दिन होने पर महत्वपूर्ण है। जो भी आपकी गतिविधि है, बादाम के फायदे आपको आवश्यक रूप से आपके वजन को प्रभावित किए बिना धारण करने की अनुमति देंगे! एक हालिया अध्ययन के अनुसार, 43 ग्राम बादाम का सेवन, भोजन के दौरान या उसके दौरान प्रतिदिन सेवन करने से प्रतिभागियों के कैलोरी सेवन या शरीर के वजन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।
उन्हें ग्रिल करें, उन्हें दालचीनी के साथ सुगंधित करें, उन्हें सूखे फल के साथ मिलाएं या बस उन्हें आनंद लें। किसी भी मामले में, स्वादिष्ट और कुरकुरे, बादाम भी मैग्नीशियम का एक स्रोत हैं, थकान को कम करने में मदद करते हैं ताकि आप इन महत्वपूर्ण बैठकों और प्रस्तुतियों के शीर्ष पर रह सकें। उन्हें अपने डेस्क पर एक जार में रखें या उन्हें अपने पर्स में एक छोटे से बॉक्स में पर्ची करें और जब वे आपको दिन के लिए सबसे ज्यादा जरूरत होगी, तो वे वहां होंगे!
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*Tan, एस-वाई। और मैट, आरडी। 2013. भोजन के साथ या स्नैक्स के रूप में बादाम की भूख, आहार और स्वास्थ्य प्रभाव। यूर जे क्लिन न्यूट्र डीओआई # 10: 1038 / ejcn.2014.184
