पावर-प्लेट के लिए या उसके खिलाफ
सिद्धांत का स्मरण
मंच पावर प्लेट रूसी ब्रह्मांड के लिए डिज़ाइन किया गया था ताकि वे धरती पर वापस आ सकें। इस मशीन का उद्देश्य: को मजबूत करना मांसपेशियों गहराई से और किसी भी वास्तविक प्रयास के बिना सिल्हूट को आकार देने के लिए इसके द्वारा उत्सर्जित कंपन के लिए धन्यवाद। प्रत्येक व्यायाम कंपन के विभिन्न डिग्री के साथ 30, 45 या 60 सेकंड के बीच रहता है।
के खिलाफ संकेत
क्रोनिक माइग्रेन, उच्च रक्तचाप, पीठ की समस्याएं, शिरापरक, गर्भावस्था, दो महीने से कम समय के लिए आईयूडी पहनना, उन्नत मधुमेह ... यह सूची संपूर्ण नहीं है। इसलिए एक केंद्र के लिए पंजीकरण करने से पहले स्वास्थ्य पेशेवर की सलाह लेना सबसे अच्छा है। इस बात से अवगत रहें कि किसी भी गंभीर केंद्र में आपके पास एक चिकित्सा प्रश्नावली होनी चाहिए और यदि आवश्यक हो, तो अपने डॉक्टर से योग्यता के प्रमाण पत्र के लिए कहेंगे।
रेनॉड रौसेल, कोच की राय
कोच के रूप में, रेनॉड में दिलचस्पी थी पावर प्लेट जैसे ही यह मशीन फ्रांस पहुंचती है। उन्होंने इसका परीक्षण किया और हमें अपने इंप्रेशन दिए।
"मेरी नज़र में, यह एक शुद्ध विपणन उत्पाद है, हम लोगों को सपने बेचते हैं। मैं इस गतिविधि का वर्णन करना चाहता हूं: आलसी जिम। यह स्वयं को एक अच्छा विवेक देने का एक तरीका भी है। वास्तव में, यह एक व्यक्ति को एक गतिहीन जीवन शैली तक सीमित करता है। वह अपने कार्यालय या घर से मशीन पर जाती है। शरीर को, सोने के लिए, पसीने के लिए, चलने के लिए बनाया गया है पावर प्लेट ऐसा नहीं है। एक सत्र के बाद कुछ दर्द होने के बहाने, हमें लगता है कि हमने कुछ किया है खेल। लेकिन एक निश्चित समय के लिए उसी स्थिति में जमे रहने से कौन नहीं होगा?
पावर प्लेट किसी भी कार्डियोस्पेशर और कार्डियो-परिसंचरण उत्तेजना का स्रोत नहीं है। यह गतिविधि के लिए अपील नहीं करता है और यह कुछ अतिरिक्त पाउंड या सेल्युलाईट खोने से नकारात्मक ऊर्जा से छुटकारा पाने में मदद नहीं करता है।
मैं खराब नियंत्रित कंपन, पीठ और गर्दन में दर्द के स्रोत के खिलाफ भी चेतावनी दूंगा ... और उन केंद्रों के खिलाफ जहां शिक्षक मुश्किल से प्रशिक्षित हैं।
एकमात्र सकारात्मक संपत्ति जो मुझे मिलेगी यह उपकरण पुनर्वास में उच्च स्तर के एथलीट के लिए होगी जो एक गतिशील गतिविधि नहीं कर सकता है। और फिर, यह एक सक्षम व्यक्ति द्वारा अच्छी तरह से किया जाना चाहिए। "
INSEP के खेल चिकित्सक डॉ। फिलिप ले वान की राय
इस डॉक्टर से खेल, जो राष्ट्रीय शारीरिक शिक्षा संस्थान में काम करता है और न ही इसके खिलाफ है
"यह विशेष रूप से एक खराब तकनीक नहीं है, लेकिन इसे अच्छी तरह से उपयोग करने और अच्छी तरह से प्रसारित करने की आवश्यकता है, अन्यथा यह शरीर (पीठ, ग्रीवा ...) के लिए खतरनाक हो सकता है।
कंपन उत्तेजित करते हैं मांसपेशियों आवश्यक अनुबंध फिट करने के लिए वह अनुबंध। लेकिन यह कभी नहीं बदलेगा खेल विशेष रूप से हृदय के स्तर पर। दिल ए है मांसपेशी यह किसी भी अन्य की तरह काम करने के लिए आवश्यक है मांसपेशी.
हम एक का उपयोग करें पावर प्लेट INSEP में एक खेल गतिविधि के अलावा कुछ शीर्ष एथलीटों के लिए। लेकिन यह एक अभ्यास नहीं है जिसकी मैं सिफारिश करूंगा क्योंकि कुछ भी नहीं धड़कता है खेल गतिशील। "
पेरिस में 11 वीं पॉवर प्लेट "बॉडी एल्योर" के केंद्र में जिम शिक्षक मूस की राय
मौसे के एक शिक्षक हैं खेल, 12 साल के लिए एक राज्य स्नातक और एक प्रशिक्षण केंद्र में कोच पावर प्लेट 3 साल से। उन्होंने इस मशीन को समझने के लिए प्रशिक्षण प्राप्त किया।
" पावर प्लेट नहीं है खेल सख्ती से बोलना, यह एक शारीरिक गतिविधि है, दूसरे के अभ्यास का एक अच्छा पूरक है खेल। यह कुछ लोगों के लिए एक विशाल कमरे में खोए बिना समाप्त होने के लिए धीरे-धीरे ठीक होने का एक तरीका भी है, लेकिन एक छोटी सी जगह और अच्छी तरह से तैयार किया गया है।
शॉर्ट्स आधे घंटे तक चलते हैं और नियुक्ति के द्वारा होते हैं। यह व्यक्ति के लिए प्रेरित कर रहा है क्योंकि वह जानती है कि पूरे सत्र के दौरान उसे देखने के लिए उसके साथ एक कोच होगा। मशीन पर इसे अकेले छोड़ने का कोई सवाल नहीं है, प्रत्येक व्यायाम में सही स्थिति को अपनाना अनिवार्य है ताकि खुद को चोट न पहुंचे। कंपन के संकुचन को तेज करते हैं मांसपेशियों और काम को और अधिक तीव्र बनाता है। मेरे लिए, आधे घंटे का सत्र 1 घंटे के जिम के बराबर है। हम मशीन पर पारंपरिक जिम अभ्यास करते हैं। लेकिन मैं वास्तव में समानांतर में अभ्यास करने की सलाह देता हूं खेल जो हृदय की गतिविधि को उत्तेजित करता है। दिल पहले रहता है मांसपेशी बनाए रखने के लिए शरीर की।
भोजन की स्वच्छता के साथ-साथ नियमितता भी महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, आप मांसपेशियों में उत्तेजना पाते हैं, फिर आप एक दर्जन सत्रों के बाद परिणाम देखते हैं। यह सब आपके खेल के अतीत पर निर्भर करता है। "
35 वर्षीय फ्लोरेंस दो महीने के लिए पावर प्लेट कक्षाएं लेती हैं
"अलग-अलग खेलों की कोशिश करने और कभी भी नियमित होने में कामयाब नहीं होने के बाद, शहर का मेरा आखिरी" सीटी "पावर प्लेट का परीक्षण करना था। कागज पर कार्यक्रम (पत्रिकाओं और नेट!) Tantalizing देखा: मशीन पर आधे घंटे = 1 घंटे 30 खेल पारंपरिक।
मैं कोशिश करता हूं और अपने पहले सत्र के बाद, पहला शरीर दर्द होता है ... हम! हम !!! दिलचस्प है ... मैं दृढ़ हूं और यहां मुझे कुछ सत्रों की खोज करनी है मांसपेशियों पूरी तरह से अज्ञात ... चूंकि मैं कर रहा हूँ, उदाहरण के लिए, लगभग बीस पंप करने में सक्षम है, जबकि इससे पहले कि मुझे लगा कि यह केवल टायर vélib 'फुलाता है' !!!
सबसे अविश्वसनीय बात यह है कि मेरा पावर प्लेट सत्र अब पर्याप्त नहीं है ... मुझे अगले दरवाजे पर कार्डियो गतिविधि का अभ्यास करने की आवश्यकता है। जहां तक मेरा सवाल है, मैं हफ्ते में कम से कम 3 घंटे टहलता हूं।
पावर प्लेट के लिए धन्यवाद:
मेरा शरीर खुश है क्योंकि आधे घंटे के लिए, मैं अभी भी पारंपरिक जिम आंदोलनों को करता हूं।
मेरी अंतरात्मा खुश है: यह एक शेड्यूल में कुछ भी नहीं और आधे घंटे से बेहतर है ... यह आसान है
मेरा अहंकार खुश है: मेरे लिए मेरे पास एक शिक्षक है और मेरे लिए कुछ भी नहीं है ... इसलिए ठाठ!
केवल मेरा बटुआ थोड़ा सिरदर्द है !!!! "
