कभी-कभी हमारी जरूरतों के अनुकूल विटामिन खाद्य पदार्थों का सेवन करते हुए काम, पारिवारिक जीवन को जोड़ना मुश्किल होता है। बहुत बार, हमारे भोजन का संतुलन पहले से पकाए गए व्यंजनों के पक्ष में उपेक्षित है ... परिणाम हमारे शरीर के लिए हानिकारक हो सकते हैं और कमियां दिखाई दे सकती हैं। लेकिन एक अच्छे लुक और टोन को बनाए रखने और पुनः प्राप्त करने के लिए एंटी-थकान खाद्य पदार्थ हैं!

स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ, पास्ता, ब्रेड, चावल, अनाज, दाल में निहित, हर दिन सेवन किया जाना है, क्योंकि वे हमारे जीव के मुख्य ऊर्जा आरक्षित का गठन करते हैं। इन विटामिनयुक्त खाद्य पदार्थों को "धीमी शर्करा" कहा जाता है क्योंकि इनमें फाइबर, खनिज और विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो मस्तिष्क और शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक होते हैं।

आपको फिट रखने में मदद करने के लिए, फल अपनी जीवन शक्ति और अपने सिल्हूट के एक सहयोगी हैं। विटामिन में समृद्ध, वे शारीरिक गतिविधि और बौद्धिक प्रयासों के लिए अनुकूलित हैं। संतरे में निहित विटामिन सी, आवश्यक है क्योंकि यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है। कीवी, खुबानी, स्ट्रॉबेरी के लिए भी यही सच है, जो पहली पसंद के विटामिन खाद्य पदार्थ हैं।

डेयरी उत्पाद, अन्य विटामिनयुक्त खाद्य पदार्थ, हर दिन सेवन किया जाना है। उनके प्रोटीन और कैल्शियम के सेवन के लिए धन्यवाद, वे हड्डी के नुकसान (फ्रैक्चर) के जोखिम को सीमित करते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकते हैं।

मांस और मछली विटामिन बी 12 से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं, जो याददाश्त को बढ़ावा देते हैं। इनमें प्रोटीन और आयरन होता है। हर दिन मांस या मछली खाना हमारी भलाई के लिए आवश्यक है।

हालांकि पानी वास्तव में एक विटामिन भोजन नहीं है, यह हमारे शरीर के लिए एक आवश्यक ईंधन है और इसका उपभोग दैनिक (1 लीटर पानी) होना चाहिए। पानी हमारी सभी कोशिकाओं को सिंचित करता है और अपशिष्ट के उन्मूलन को बढ़ावा देता है।
 
हमारी सलाह
दिन के दौरान एक पंप स्ट्रोक की स्थिति में, सूखे फलों का चयन करें, इन खाद्य पदार्थों में उनके ताजा समकक्षों की तुलना में पांच गुना अधिक विटामिन होते हैं।

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