मार्च 29, 2024

एक सुंदर त्वचा के लिए भोजन

नींबू
यह थोड़ा सा साइट्रस हमारी त्वचा के लिए अच्छा स्रोत है। जैस्ट और पिप्स में केंद्रित एंटीऑक्सिडेंट त्वचा को मुक्त कणों को उम्र बढ़ने की त्वचा के लिए जिम्मेदार बनाते हैं। तो सॉस में सलाद या व्यंजन में शामिल करने के लिए ज़ेस्ट को पीसने या मिक्सर को बीज पास करने में संकोच न करें। यह चेहरे पर झुर्रियों की उपस्थिति को सीमित करने के लिए बाहरी रूप से भी इस्तेमाल किया जा सकता है। बस त्वचा को आधे नींबू से रगड़ें।
 
लाल फल
लाल फल एंथोसायनिन से भरपूर होते हैं, नग्न आंखों से दिखने वाले पिगमेंट, गुलाबी, लाल, मौवे, बैंगनी या नीले लाल फलों के रंग के लिए जिम्मेदार होते हैं। ये महत्वपूर्ण मात्रा में पल्प, त्वचा और ब्लूबेरी, ब्लैकक्रंट्स, रेड ग्रेप्स, स्ट्रॉबेरी, रसभरी, करंट, ब्लैकबेरी, काउबेरी, सी बकथोर्न, रेड पीच, ब्लैक ओल्ड, एजिंग के खिलाफ बीज में पाए जाते हैं। त्वचा, वे ऊतक "टोन" की गारंटी देने वाले कोलेजन फाइबर के परिवर्तन के खिलाफ लड़ते हैं। सेलुलर एजिंग को रोकने के लिए, प्रकृति में या रस के रूप में ताजे या जमे हुए लाल फलों का सेवन करने से बेहतर कुछ नहीं हो सकता।
 
कीवी
विटामिन सी से भरपूर (संतरे से दोगुना), कीवी आड़ू देता है और शरीर को थकान से लड़ने की अनुमति देता है। इसमें समूह बी के विटामिन भी शामिल हैं जो कोशिका नवीकरण और त्वचा की सुरक्षा में सक्रिय रूप से भाग लेते हैं। विटामिन और ट्रेस तत्वों की एंटीऑक्सीडेंट कार्रवाई पॉली-फिनोल की उपस्थिति से बढ़ी है जो मुक्त कणों (त्वचा की उम्र बढ़ने में तेजी लाने वाले पदार्थ) को बेअसर करती है। कीवी को कच्चा खाने के साथ-साथ मछली या मांस के साथ भी खाया जाता है।
 
चॉकलेट
लौकी के लिए अच्छी खबर! तनाव के खिलाफ रिड्यूजेबल, उम्र बढ़ने वाली त्वचा के खिलाफ चॉकलेट भी एक हथियार है। फली और कोकोआ की फलियां प्राकृतिक रूप से विटामिन ए, बी, सी, ई और पोटेशियम, मैग्नीशियम, लोहा, कैल्शियम और तांबे से भरपूर होती हैं। कोको में फ्लेवोनोइड्स भी होते हैं, एंटी-एजिंग क्रीम द्वारा बड़े पैमाने पर एंटीऑक्सिडेंट का उपयोग किया जाता है जो कि मुक्त कणों से लड़ने के लिए, त्वचा के युवाओं के शत्रु हैं।
 
तैलीय मछली
हमारे स्वास्थ्य का एक सच्चा सहयोगी, मछली पोषण के दृष्टिकोण से निर्विवाद हित है। प्रोटीन, विटामिन बी, ए, डी (पदार्थ के लिए) में समृद्ध, यह ओमेगा -3, सुरक्षात्मक प्रभाव फैटी एसिड (सार्डिन, मैकेरल, हेरिंग, सैल्मन में पाया जाता है) का सबसे अच्छा स्रोत के रूप में प्रकट होता है। ट्राउट ...)। तैलीय मछली में विटामिन एफ भी होता है, जो एपिडर्मिस को सुशोभित और कायाकल्प करने में मदद करता है। इसके सुरक्षात्मक प्रभावों का आनंद लेने के लिए, अपने आप को वंचित न करें और इसे सप्ताह में दो बार खाएं।
 
हरी पत्तेदार सब्जियां
सर्दियों में विशेष रूप से आनंद लेने के लिए, पालक, लीक, कार्डून, अजवाइन शाखा, चार्ड, सॉरेल ... विटामिन और खनिजों से भरपूर हैं। इनमें फाइटोकेमिकल्स भी होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली एंजाइमों के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं। कोलेजन के विकास में विटामिन सी भाग लेता है। यह नवीनीकरण को सक्रिय करता है और बढ़ावा देता है पोषण कोशिकाओं।

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