8 पाठों में भारी पैरों के खिलाफ लड़ें
हर गर्मी एक ही कहानी है। शायद ही तापमान हमारे मुकाबले कुछ डिग्री बढ़ जाता है पैर "बिजली के खंभे" की ओर मुड़ें। भारी और थका हुआ, मामूली प्रयास मुश्किल और दर्दनाक है। BVA / GINKOR के अध्ययन के बाद से एक विशिष्ट महिला बीमारी, 2010 में पता चला कि 19% पुरुषों की तुलना में लगभग 42% महिलाएं दैनिक या समय-समय पर पीड़ित होती हैं। जब वे शिरापरक अपर्याप्तता से जुड़ी नहीं होती हैं, तो उपचार। इसलिए, पैर भारी कोई अभिशाप नहीं हैं। जीवनशैली की कुछ आदतों से हम दर्द को सीमित कर सकते हैं। यह एक अच्छे हाइड्रेशन से शुरू होता है, जो शरीर में विषाक्त पदार्थों को खत्म करेगा और तरल पदार्थों के अच्छे प्रवाह को बढ़ावा देगा। हम पानी की अपनी बोतल में इन खाद्य पदार्थों को भारी-भारी पैरों के पूरक के रूप में जोड़ सकते हैं। ज्यादातर लाल जामुन, लाल लताओं और अंगूरों से बना, वे शिरापरक स्वर को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
विशेष पदों "सुंदर जुआ" को अपनाएं
बैठे हुए स्टेशन रक्त संचार को बल देता है। जब इसके अलावा हम पार करते हैं पैर, प्रभाव और भी अधिक हानिकारक है। जब आप एक डेस्क के पीछे कई घंटे बिताते हैं, तो इसे रखना सबसे अच्छा है पैर एक-दूसरे के बगल में, यदि संभव हो तो पैर के अंगूठे (या नहीं तो किताबों के ढेर) पर पैरों को थोड़ा सा उठाए। शाम में हम एक अच्छा परिसंचरण बनाए रखते हैं पैर बिस्तर को ऊपर उठाना ताकि पैर निचले पेट की तुलना में थोड़ा अधिक हो।
रिवाइटलिंग ब्रेक लें
ठहराव, चाहे बैठा हो या खड़ा हो, चरम में रक्त के प्रवाह को धीमा करता है और मुख्य रूप से अंदर पैर। दर्द को अंदर जाने से रोकने के लिए, हम नियमित रूप से ब्रेक लेते हैं, जिसके दौरान हम कुछ कदम उठाते हैं, यदि संभव हो तो बिना जूते के। हम चाप के नीचे स्थित शिरापरक एकमात्र को सक्रिय करने के लिए धीरे-धीरे पैर को अनियंत्रित करते हैं।
शरीर के ऊपर और नीचे जाते समय पैरों के सिरे पर या घुटनों को मोड़ते हुए फ्लेक्सियन-एक्सटेंशन मूवमेंट भी किया जा सकता है। यह ट्रैफ़िक को फिर से लॉन्च करेगा और ऊर्जा को बहाल करेगा पैर.
अपने पैरों को काम करें
निष्क्रियता गरीब संचलन के मुख्य कारकों में से एक है। विशेष रूप से, चलने से लड़ने का एक अच्छा तरीका है पैर भारी, बशर्ते कि यह छोटा कदम नहीं है (इसके लिए कुछ भी बुरा नहीं है पैर एक दिन एक संग्रहालय में रौंद कर बिताया)।
छुट्टी पर, व्यायाम के बिना काम करना आसान होता है। हम अपनी खरीदारी पैदल करते हैं, हम एस्केलेटर और लिफ्टिंग करते हैं, हम ग्रामीण इलाकों में एक साहसिक यात्रा करते हैं ... समुद्र तट पर, पैदल चलना और भी अधिक फायदेमंद होगा पैर भारी मांसपेशियों को रेत में शरीर के संतुलन को बनाए रखने और पानी के दबाव से लड़ने के लिए अधिक मजबूर करना होगा।
सही जूते चुनें
यदि आपका ट्रैफ़िक इष्टतम नहीं है, तो टखने के जूते के मॉडल को तुरंत भूल जाएं जो टखने के चारों ओर बंधे हैं। उत्तरार्द्ध प्रफुल्लित होगा और रक्त पूरे पैर में कम आसानी से प्रसारित होगा। यदि 12 सेमी स्टिलेट्टो ऊँची एड़ी के जूते स्पष्ट रूप से अनुशंसित नहीं हैं, तो फ्लैट जूते भी समाधान नहीं हैं। आदर्श जोड़ी? एक चप्पल जो बिना बाधा के टखने को पकड़ता है और जिसकी प्रतिभा 2 से 5 सेमी के बीच होती है। परेशान, ऊँची एड़ी के जूते एक अच्छा पैर बनाते हैं और वे बिना दर्द के चल सकते हैं।
संयम के बारे में सोचें
सामाजिक सुरक्षा द्वारा प्रतिपूर्ति केवल एकमात्र उपचार है, बशर्ते कि उनके पास एक चिकित्सा पर्ची हो, संपीड़न वस्त्र नसों के फैलाव को नियंत्रित करने के लिए पैर पर एक यांत्रिक दबाव डालते हैं। वे विशेष रूप से पहनने के लिए दिलचस्प हैं जब विमान से यात्रा करते हैं।
एक बार उनके संदिग्ध सौंदर्यशास्त्र के लिए, स्टॉकिंग्स अब पूरी तरह से बाहर नहीं हैं। निर्माता, जैसे कि सिग्वारिस, ने क्षेत्र में बहुत प्रगति की है और हम अब पॉप रंग, सेक्सी पैटर्न जैसे फिशनेट और विभिन्न कट (चड्डी और मोज़ा, मोज़े और लेगिंग) में मॉडल पाते हैं। जब दर्द सहने योग्य होता है, संयम से प्रेरित और सुपरमार्केट में उपलब्ध मॉडल एक अच्छा विकल्प होता है। आप क्लासिक मोजे भी पहन सकते हैं जो मेन्थॉल (फार्मेसी) में पहले से भिगोए गए हैं। के बारे में बीस मिनट के लिए पहना, वे राहत देने के लिए अनुमति देते हैं पैर कई घंटों के लिए।
ताजे पानी के जेट को संवारें
हम ताजे पानी की एक अच्छी धारा डालने के लिए शॉवर में होने का लाभ उठाते हैं पैर दर्दनाक।कुछ मिनटों के लिए, आप जेट को पैरों से फेंकते हैं और फिर धीरे-धीरे कूल्हे तक। पानी decongest में मदद करेगा, जबकि जेट द्वारा प्रदान की गई मालिश रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देगी और पैरों को जीवन शक्ति बहाल करेगी। सामान्य तौर पर, और इससे भी अधिक जब कोई संचार समस्याओं से पीड़ित होता है, तो एक्सपोज़र को गर्मी (गर्म स्नान, हम्माम, गर्म मोम या सूरज कमाना सत्र के साथ चित्रण) तक सीमित करना आवश्यक है।
जितना संभव हो मालिश करें
एक बार घर पर, अपनी मालिश करने के लिए शांत क्षण का आनंद लें पैर टखने से शुरू होकर हाथों की हथेलियों से धीरे-धीरे पैर के ऊपर तक जाए। के लिए देखभाल के साथ युग्मित पैर भारी (या एक क्लासिक क्रीम विफल), मालिश शरीर को आराम देगी और परिसंचरण को फिर से शुरू करेगी। अच्छी खबर है, सेल्युलाईट को नापसंद करने के लिए मालिश भी फायदेमंद होगी। दिन के दौरान, जब पैर दर्दनाक हैं, कपड़े के माध्यम से एक ही आंदोलन कर सकते हैं।
