पतलेपन के गलत दोस्त: प्रकाश पर ध्यान दें
अपना दही चुनें
हम, वेनिला के साथ कम वसा वाले दही: पॉट में खुशी और कैलोरी के बिना ... वैसे तो आप यही मानते हैं क्योंकि वास्तव में कैलोरी मौजूद हैं लेकिन दूसरे रूप में।
जब आप एक हल्का उत्पाद खरीदते हैं, तो यह शक्कर में हो सकता है, लेकिन वसा में भी। बाद के मामले में, निर्माता मक्खन या तेल को बदलने के लिए स्टार्च जोड़ता है। अंत में, हम एक ही प्राकृतिक दही की तुलना में कम कैलोरी के साथ समान संख्या में निगलना करते हैं। के रूप में 0% दही "फलों में समृद्ध" के लिए, वे बेहतर नहीं हैं। यदि वे वसा में हल्के होते हैं, तो वे बहुत अधिक मीठे होते हैं।
सवालों में सोडा प्रकाश
प्रकाश पेय पर भी ध्यान दें। निश्चित रूप से, वे अच्छे विवेक देते हैं लेकिन इस प्रकार के सोडा को निगलने पर, शरीर केवल मीठे स्वाद को बरकरार रखता है। नतीजतन, यह अधिक इंसुलिन पैदा करता है जो वसा भंडारण को बढ़ावा देता है और भूख बढ़ाता है। नतीजतन, कैलोरी बम पर ध्यान देने के बिना मूंगफली या काले जैतून खाने के लिए आसान है जो प्रतिनिधित्व करता है।
लेबल से सावधान रहें
"प्रकाश" या "प्रकाश" शब्दों के साथ पैकेजिंग से सावधान रहें। ये विनियमित नहीं हैं। दूसरे शब्दों में, ये केवल व्यावसायिक तर्क हैं। "नो शुगर" नाम से भी सावधान रहें। यदि इसका मतलब है कि उत्पाद में सुक्रोज नहीं है, तो ज्ञात पाउडर चीनी, इसमें अन्य प्रकार के कार्बोहाइड्रेट शामिल हो सकते हैं। एकमात्र विकल्प सही विकल्प बनाने के लिए: लेबल की तुलना करें। समय लगता है लेकिन लाइन बनाए रखने के लिए, हम कुछ प्रयास करने के लिए तैयार हैं, है ना?
