दिसंबर 9, 2019

पतलेपन के झूठे दोस्त: छिपे हुए ग्रीस को बाहर निकाल दें

नाश्ते से, वसा गायन पर है। कुछ ब्रेड पर फैले मक्खन के रूप में दिखाई देते हैं, कुछ अन्य परिष्कृत उत्पादों जैसे अनाज, बिस्कुट, स्प्रेड या ब्रेड में छिपे होते हैं। स्वस्थ खाने और कैलोरी को सीमित करने के लिए, कुछ भी पारंपरिक बैगूलेट को जाम के संकेत के साथ नहीं बदलता है।
सावधान रहें, यह आपके आहार से सभी वसा को हटाने के बारे में नहीं है, आपके शरीर को इसे कार्य करने की आवश्यकता है, लेकिन सिर्फ इसे कम करने के लिए।

दोपहर के समय, मैं स्वस्थ खाता हूँ!


दोपहर में, अविश्वास की आवश्यकता होती है, खासकर यदि आप घर पर नहीं खाते हैं। यदि आप रेस्तरां में दोपहर का भोजन कर रहे हैं, तो सॉस को अलग से परोसने के लिए कहें। 5% वसा ग्राउंड बीफ़ स्टेक, रोस्ट बीफ़ का एक टुकड़ा या एक स्टेक को पसंद करें जो एक रिब स्टेक की तुलना में अधिक दुबला है। टर्की या चिकन भी पसंद करते हैं। लेकिन सामन और मैकेरल जैसी तैलीय मछलियों का क्या? इनमें ओमेगा -3 और शरीर के लिए आवश्यक असंतृप्त वसा अम्ल होते हैं।
यदि आपको सैंडविच की दुकान से गुजरना है, तो सभी क्रेविंग, क्विचेस, पिज्जा और अन्य बिस्मेल क्रोक-महाशय से बचें जो अक्सर वसा में बहुत अधिक होते हैं और शाम के भोजन तक पकड़ के लिए भारी नहीं होते हैं। उनके साथ, 16 घंटे की लालसा सुनिश्चित हुई।
शाम में, जमे हुए सूप और जमे हुए सब्जी फ्राइज़ के बारे में अतिरिक्त सतर्क रहें जिसमें बहुत अधिक वसा होता है। अंत में, विशेष रूप से पेस्ट्री के लिए डेसर्ट की अपनी खपत को सीमित करें, जो लाइन के लिए विनाशकारी हैं।


Playa Cangrejo Tehuantepec Oaxaca (दिसंबर 2019).