कई महिलाएं सोचती हैं कि स्लिम होने के लिए, आपको कच्ची सब्जियां ही खानी चाहिए। सच है, वजन कम करना वास्तविक है लेकिन सेल्युलाईटवह अभी भी यहाँ है। क्यों? क्योंकि कच्चे फल और सब्जियाँ जल प्रतिधारण में भूमिका निभाते हैं। इसलिए सबसे अच्छा है कि उन्हें अपने पानी के सेवन को सीमित करते हुए अपने लाभों से लाभान्वित किया जाए। नोट: यहां तक ​​कि ककड़ी गर्म है।

के हिस्से के रूप में सप्लाई एंटी-सेल्युलाईट, बहुत सारे प्रोटीन खाने के लिए आवश्यक है: चिकन या टर्की, मछली और अंडे जैसे दुबले मांस। सभी प्रसंस्कृत उत्पादों पर भी प्रतिबंध लगाएं।

भोजन के अंत में फल का सेवन न करें, बल्कि चाय के समय इसका स्वाद लें। वास्तव में, मिठाई के दौरान प्रचुर मात्रा में आने वाली चीनी इंसुलिन के स्राव का कारण बनती है। शरीर तब इन कार्बोहाइड्रेट को संग्रहीत करने का निर्णय लेता है जो शरीर में बहुत अधिक भूमि पर होते हैं।

इसके अलावा, स्टार्च की खपत को सीमित करना महत्वपूर्ण है। सप्ताह में तीन बार से अधिक नहीं। आलू के लिए उबलते पानी का उपयोग करें। उनकी त्वचा के साथ पकाया जाता है, उनके पास कम ग्लाइसेमिक सूचकांक होता है।

इसके अलावा, सभी तेज शर्करा (जाम, कन्फेक्शनरी, पेस्ट्री ...) को खत्म करें, लेकिन साथ ही साथ वसा भी। यदि आप कर सकते हैं, तो अपनी चाय या कॉफी में चीनी की मात्रा कम करें।

अंत में, मक्खन के साथ खाना बनाना भूल जाओ और पानी या भाप के साथ एहसान करो। इसी तरह, यदि आप ताजे क्रीम के बिना खाना नहीं बना सकते हैं, तो इसे सोया क्रीम से बदलें जिसमें अधिक प्रोटीन और कम वसा हो।

कितनी प्रोटीन आप प्रति दिन की जरूरत है (उस पर निर्भर ...) (मई 2024)