नींद चक्र के बारे में सब
रात के दौरान, आपका नींद कई चक्रों द्वारा छिद्रित है। चक्रों के चरण स्वयं होते हैं: द नींद धीमा और नींद उलटा। नींद धीमी गति से आमतौर पर 60 से 75 मिनट लगते हैं और नींद 15 से 20 मिनट तक विरोधाभास। एक औसत चक्र इसलिए लगभग 90 मिनट तक रहता है।
नींद धीमी गति से खुद को चरणों में विभाजित किया जाता है: सोते हुए (उनींदापन और उनींदापन के बीच), नींद प्रकाश, नींद गहरी जिसके दौरान मस्तिष्क की गतिविधि धीमी हो जाती है और नींद बहुत गहरा। के दौरान नींद बहुत गहरी, मस्तिष्क, मांसपेशियों और जीव पूरी तरह से आराम कर रहे हैं। इस चरण के दौरान एक स्लीपर को जगाना अक्सर बहुत मुश्किल होता है।
नींद विरोधाभास अक्सर अधिक उत्तेजित होता है। श्वास की गति तेज होती है, आंखें चटक सकती हैं और मस्तिष्क की गतिविधि तीव्र होती है। इस चरण के दौरान सपने आते हैं। रात के पहले भाग के दौरान, नींद विरोधाभासी चक्रों के अंदर लंबे समय तक रहता है।
का एक चक्र नींद एक शांत जागरण से पहले और एक मध्यवर्ती चरण द्वारा पीछा किया जाता है, जिसके दौरान स्लीपर या तो निम्नलिखित चक्र पर या जागरण पर जोड़ता है। एक व्यक्ति भी चक्रों के बीच थोड़ी देर से जाग सकता है लेकिन वह इसे याद नहीं रख सकता है।
में की जरूरत है नींद जीवन के दौरान भिन्नता है लेकिन एक वयस्क को प्रति रात औसतन 8 घंटे की आवश्यकता होती है, जिसे 3 से 5 चक्रों में विभाजित किया जा सकता है। हालांकि, छोटे स्लीपर्स 5 घंटे से पूरी तरह से संतुष्ट हैं। आदर्श का चक्र नहीं काटना है नींद.
हमारी सलाह:
की गुणवत्ता नींद अच्छे आकार के लिए आवश्यक है लेकिन अच्छे स्वास्थ्य के लिए भी। यह मांसपेशियों के तनाव को दूर करता है, पैर अपना भारीपन खो देते हैं, यह बच्चों में विकास हार्मोन के स्राव को ट्रिगर करता है और निश्चित रूप से थकान को बाहर निकालने की अनुमति देता है।
