मार्च 28, 2024

कैंसर के खतरे को कम करने के लिए एक अच्छा आहार

स्वास्थ्य प्लेट पर है! डॉक्टरों के शब्द, जल्द ही राष्ट्रीय संस्थान के नेतृत्व में तैयार किए गए विवरणिका के माध्यम से आमंत्रित किए जाते हैं कैंसर, अपने रोगियों को कुछ खाद्य पदार्थों के अनुकूल होने के महत्व के बारे में सूचित करने और दूसरों को अपने से दूर करने के लिए सप्लाई.
 
मेनू सिफारिशों पर: 5 फल और सब्जियां एक दिन (लगभग 400 ग्राम) खाएं। वे के जोखिम को कम करते हैं कैंसर मुंह, ग्रसनी, स्वरयंत्र, ग्रासनली, पेट और फेफड़े।
 
दूसरी ओर, रेड मीट और सॉसेज को टोकरी से हटाया जाना है। हाल के अध्ययनों ने इन दो खाद्य पदार्थों पर वजन के संदेह की पुष्टि की है। पौले मार्टेल, राष्ट्रीय नेटवर्क के समन्वयक सप्लाई कैंसर शोध में पता चला है कि प्रति सप्ताह "500 ग्राम से कम रेड मीट" का सेवन करना और मछली, मुर्गी और अंडे में प्रोटीन की खोज करना है।
 
इसके अलावा, आहार की खुराक, विशेष रूप से बीटा कैरोटीन युक्त। उच्च खुराक में, वे "के जोखिम को बढ़ाते हैं कैंसर जो लोग पहले तंबाकू और एस्बेस्टोस के संपर्क में आए थे, उनमें फेफड़े, "पौले मार्टेल को चेतावनी देते हैं।
 
शराब को पीछे नहीं छोड़ा जाता है क्योंकि इसकी नियमित खपत (एक पेय से एक दिन) विभिन्न प्रकार के जोखिमों को गुणा करती है कैंसर (मुंह, ग्रसनी और स्वरयंत्र, ग्रासनली, बृहदान्त्र, स्तन और यकृत)।
 
स्वास्थ्य भी शारीरिक व्यायाम के बारे में है। इसके अलावा, अधिक वजन और मोटापे के जोखिम पर भारी वजन होता है कैंसर। के जोखिम को कम करने के लिए खेल का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है कैंसर (स्तन, गर्भाशय ग्रीवा, बृहदान्त्र सहित) और उदाहरण के लिए सप्ताह में 5 बार चलने के आधे घंटे के लिए एक खेल कार्यक्रम स्थापित करें, या सप्ताह में 3 बार जॉगिंग के 20 मिनट। ।
अच्छी तरह से खाएं, स्थानांतरित करें: आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक सामग्री।

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