आपकी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के 10 आसान टिप्स
1 - डॉक्टर से चेकअप करवाएं
अपने चिकित्सक से परामर्श करें, अपनी प्रोफ़ाइल के अनुसार निर्धारित करेंगे यदि आपको अपनी कुछ आदतों (खेल, आहार, तंबाकू ...) को बदलने की संभावना को अनुकूलित करना है गर्भवती। यह उपयोगी भी है, ताकि स्त्री रोग नियंत्रण बनाने के लिए सब कुछ ठीक हो जाए। देखने से तीन महीने पहले गोली बंद कर दें एक बच्चा है "पिच" को ठीक से तैयार करने और स्वाभाविक रूप से अपने चक्रों को पुनर्संतुलित करने के लिए।
2 - अक्सर प्यार करो
ओवुलेशन के दौरान कम से कम हर 2 से 3 दिनों में संभोग करने से इसके होने की संभावना बढ़ जाती है गर्भवती। वास्तव में शुक्राणु का जीवनकाल 72 घंटे होता है।
3 - योजनाओं को बंद करो
बहुत अधिक प्रतिबंधात्मक आहार पर महिलाओं को महिला चक्र विकार या यहां तक कि ओव्यूलेशन की अनुपस्थिति हो सकती है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो सबसे अच्छा यह है कि आप देखने से पहले एक आहार पर जाएं एक बच्चा है.
4. आराम करें
तनाव प्रजनन क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है या यहां तक कि ओव्यूलेशन भी रोक सकता है। योग या सोफ़्रोलॉजी में होने से आराम करने और खरीदारी को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।
5. सर्वश्रेष्ठ पदों का चयन करें
उन पदों को विशेषाधिकार दें जहां पुरुष महिला (मिशनरी प्रकार) पर है ताकि गुरुत्वाकर्षण आपके पक्ष में काम करे। प्यार के बाद कुछ मिनट के लिए अपनी पीठ पर रहें और इसके ठीक बाद शॉवर से बचें।
6 - अधिक संतुलित खाएं
फल, सब्जियां, मांस, मछली ... विटामिन और खनिजों से भरपूर संतुलित आहार आपके शरीर को भविष्य के लिए तैयार करता है गर्भावस्था.
7 - अपने आदमी को ताज़ा करें
आपके जननांगों में बहुत अधिक गर्मी आपके शुक्राणु उत्पादन के लिए हानिकारक है। इसलिए उसे तंग पैंट और बहुत गर्म स्नान से बचना चाहिए।
8 - अपनी प्रजनन अवधि का पता लगाना
एक बच्चे को गर्भ धारण करने के लिए वर्ष का आदर्श समय शरद ऋतु का अंत है - सर्दियों की शुरुआत। इस समय, शुक्राणु अधिक से अधिक मोबाइल हैं। महिला के लिए, उसके तापमान को नियमित रूप से या ओवुलेशन परीक्षणों के माध्यम से ओव्यूलेशन के समय की पहचान करना आवश्यक है।
9 - धूम्रपान करना बंद करें
तंबाकू महिला प्रजनन क्षमता (अंडे की आपूर्ति में गिरावट, इसकी गुणवत्ता, गर्भाधान के समय में वृद्धि) के लिए हानिकारक है, लेकिन पुरुषों के लिए भी (शुक्राणुजोज़ा की गुणवत्ता और मात्रा में गिरावट)। सिगरेट की खपत के अनुसार, धूम्रपान करने वाले के होने की संभावना 10 से 30% कम होती है गर्भवती धूम्रपान न करने वाली महिला की तुलना में।
10 - शराब और कॉफी का दुरुपयोग न करें
दिन में 2 गिलास से अधिक शराब पीना पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रजनन क्षमता को नुकसान पहुँचाता है। शराब के अत्यधिक सेवन से कामेच्छा में भी कमी आती है। दूसरी ओर, बहुत अधिक कॉफी (6 कप एक दिन) भी बच्चा होने की संभावना कम कर देता है।
