मार्च 28, 2024

1-3 वर्ष के बच्चों का आहार: सही नियम और पोषण संबंधी आदतें

वह धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से एक विविध आहार को अपनाता है जो अधिक से अधिक पिताजी और माँ की तरह दिखता है। यह "बड़ा" है! वह नए स्वाद, नए स्वादों की खोज करना शुरू कर देता है ... लेकिन ध्यान दें कि उसकी पोषण संबंधी आवश्यकताएं महत्वपूर्ण हैं। एक और तीन साल के बीच अपने बट के खिला पर बिंदु। चार विविध भोजन लेकिन हमेशा उनकी उम्र और उनके वजन के अनुकूल। पोषण संबंधी खाद्य पदार्थ विटामिन, खनिज और आवश्यक फैटी एसिड प्रदान करते हैं।

अपने पहले दांतों के साथ, बच्चा अब छोटे टुकड़ों को चबा सकता है। लेकिन कुछ खाद्य पदार्थों के छोटे टुकड़ों में मिश्रण और काटना महत्वपूर्ण है। फल, सब्जियां, मांस और मछली को तब तक मिलाया जाना चाहिए जब तक कि वे दो साल पुराने न हो जाएं। उसका चम्मच शरमा जाता है और भोजन फर्श पर नियमित रूप से मुंह के रूप में समाप्त होता है लेकिन समय के साथ, बच्चा अपने कौशल को विकसित करेगा और अपने दम पर खाने में सक्षम होगा। दो साल की उम्र से, आपका बच्चा अधिक से अधिक स्वतंत्र हो जाता है। छोटे-छोटे टुकड़े मिश्रित होते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण भोजन क्या है?

यह नाश्ता है कि संतुलित होना चाहिए! भोजन की पसंद में यह भोजन विविध होना चाहिए। इसमें दूध, डेयरी (दही, पनीर), रोटी, अनाज, पनीर, फल, कॉम्पोट शामिल हो सकते हैं ... सूची संपूर्ण नहीं है। सुबह में, एक स्नैक हमेशा अच्छा होता है: दही, हैम, फल। दूसरी ओर, वसा और खाद्य पदार्थ जो बहुत मीठे होते हैं (मिठाई, कैंडी बार, पेस्ट्री ...) आवश्यक नहीं हैं।

और दोपहर का भोजन!

आप उसे कच्ची सब्जियां, प्रोटीन (मीट, मछली, अंडे) दे सकते हैं। विशेष रूप से खाना पकाने के दौरान वसा न जोड़ना सबसे अच्छा है। एक स्टार्च या पकी हुई सब्जी जिसके बाद पनीर, फल या दूध का हलवा इस भोजन को पूरा कर सकते हैं। ऐपेटाइज़र के लिए धन्यवाद, आपका बच्चा उन खाद्य पदार्थों की खोज करने में सक्षम होगा जो हमेशा सबसे कम लोगों के बीच लोकप्रिय नहीं होते हैं जैसे कि कसा हुआ गाजर या अंतिम सलाद। यदि आपके पास इन मेनू को बनाने के लिए पर्याप्त विचार नहीं हैं, तो कई रसोई की किताबें आपके निपटान में हैं।

स्नैक

यह दिनों और आदतों के अनुसार विविध होना चाहिए। दूसरी ओर, इसमें दूध आधारित भोजन, एक फल और रोटी और चॉकलेट क्यों नहीं होना चाहिए।

डिनर

जैसा कि माता-पिता के लिए, यह बहुत भारी नहीं होना चाहिए: सब्जियों का सूप, ग्रील्ड मांस या मछली, हरी सब्जियां या स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ। तीन साल की उम्र तक, प्रति दिन केवल एक मांस की सेवा की आवश्यकता होती है। शाम में, बच्चे को पनीर की आवश्यकता नहीं होती है जब तक कि दिन के दौरान प्रोटीज खराब तरीके से वितरित नहीं किए जाते हैं। भोजन खत्म करने के लिए, एक फल, एक खाद, एक केक या एक आइसक्रीम की सराहना की जाएगी। क्या वह रोटी खा सकता है? बेशक लेकिन उचित मात्रा में।

पानी बहुत महत्वपूर्ण है और विकास का दूध (दो) शिशु की बोतलें शिशु का 250 मिलीलीटर दूध) प्रत्येक तीन साल तक बच्चे के लिए अपरिहार्य है।

खाद्य पदार्थ अनुशंसित नहीं

अपने जीवन के पहले महीनों में, बच्चा फ्राइज़, चिप्स, कोल्ड कट, केचप या मेयोनेज़ खाने से बचना चाहिए। सोडा भी हतोत्साहित किया जाता है। नमक के लिए, यह टॉडलर्स के लिए आवश्यक नहीं है। पेस्ट्री या शक्कर पेय में पाए जाने वाले फास्ट शक्कर आवश्यक नहीं हैं। भोजन के बीच निबटने के लिए इसे प्रतिबंधित किया जाना चाहिए। सारांश में, बच्चे को विभिन्न खाद्य पदार्थों का स्वाद लेना सीखना चाहिए और भोजन संतुलित होना चाहिए। यदि संदेह है, तो अपने चिकित्सक या बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लेना हमेशा सबसे अच्छा होता है।



कैसे पूरी करें बच्चों के पोषण की जरूरतें - Onlymyhealth.com (मार्च 2024)