गलतफहमी: क्या स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ खाने लायक हैं?
के समय में शासनहम अपनी प्लेटों से स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों पर प्रतिबंध लगाते हैं। चावल, पास्ता, आलू के बारे में विचारों को झटका देने के लिए, पढ़ें!
स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ आपको मोटा बनाते हैं। झूठा
यह स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों के बारे में मुख्य गलत धारणा है, और निश्चित रूप से हमारे प्लेटों की कमी का कारण है। न केवल स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ आपको मोटा बनाते हैं बल्कि वे वजन बढ़ाने के खिलाफ लड़ाई में भी मदद कर सकते हैं। तृप्ति की उनकी शक्ति के लिए धन्यवाद, उन्होंने भूख की भावना को काट दिया। लेकिन संगत (पास्ता सॉस, मक्खन, पनीर) या पकाने के तरीके से सावधान रहें (तेल में स्नान करते हैं)।
आपको हर भोजन में स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। असली
यह स्वास्थ्य और INPES मंत्रालय (राष्ट्रीय स्वास्थ्य और शिक्षा के लिए शिक्षा संस्थान) द्वारा शुरू किए गए नवीनतम विज्ञापन अभियान का लक्ष्य है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि दो में से एक फ्रांसीसी लोग इस उद्देश्य को प्राप्त करते हैं। 38% महिलाएं इस विचार पर अटकी रहती हैं कि स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ आपको मोटा बनाते हैं।
एक टमाटर कुली के साथ 200 ग्राम पास्ता की एक प्लेट जैतून के तेल के 2 बड़े चम्मच के साथ हरी सलाद की तुलना में अधिक कैलोरी है। झूठा
महोदया, आप अपने सलाद को हरी सलाद खाकर खुद को वंचित करते हैं, जबकि आपकी प्रियतमा पास्ता डिश खाती है। ठीक है, आप कोई नुकसान नहीं करेंगे जब आप जानते हैं कि दो बड़े चम्मच तेल पास्ता की प्लेट की तरह, लगभग 200 किलो कैलोरी लाता है!
हम सब्जियों और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को मिला सकते हैं। असली
यह भी हमारे जीव के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्वों से लाभ के लिए सिफारिश की है, लेकिन यह भी भोजन भिन्न करने के लिए। आदर्श रूप से, हर भोजन में, आपको प्रोटीन, स्टार्च और सब्जियां चाहिए!
स्टार्चयुक्त भोजन भोजन के बीच स्नैकिंग से बचते हैं। असली
स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों में निहित जटिल कार्बोहाइड्रेट उनके पाचन को बहुत धीमा कर देते हैं। नतीजतन, तृप्ति की भावना अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में लंबे समय तक रहती है। परिणाम: भूख की कोई भावना नहीं है इसलिए नाश्ता करने की आवश्यकता नहीं है।
आहार के लिए, मुझे स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों से बचने की आवश्यकता है। झूठा
अब जब आप जानते हैं कि स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ आपको मोटा नहीं बनाते हैं, तो आपको इन खाद्य पदार्थों को जोड़ना चाहिए - पाचन धीमा करना - भोजन के बीच तृप्ति की भावना को लम्बा करना। QED।
